Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Пор-Салю и Яйцо

Сравнить

Summary of differences between Пор-Салю and Яйцо

  • Пор-Салю has more Кальций, Фосфор, Витамин A and RAE, however Яйцо is higher in Медь, Холин, Селен, Витамин B5 and Витамин B2.
  • Яйцо covers your daily need of Медь 220% more than Пор-Салю.
  • Пор-Салю has 13 times more Кальций than Яйцо. While Пор-Салю has 650mg of Кальций, Яйцо has only 50mg.
  • Яйцо has less Насыщенные жиры.

These are the specific foods used in this comparison Cheese, port de salut and Egg, whole, cooked, hard-boiled.

Инфографика

Пор-Салю vs Яйцо infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Цинк +147.6%
Содержит больше Фосфор +109.3%
Содержит больше Железо +176.7%
Содержит больше Медь +8990.9%
Содержит меньше Натрий -76.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 126
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 17% 195% 12% 18% 8% 71% 155% 70%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 15% 12% 8% 667% 29% 74% 17%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Цинк +147.6%
Содержит больше Фосфор +109.3%
Содержит больше Железо +176.7%
Содержит больше Медь +8990.9%
Содержит меньше Натрий -76.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 126

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +110%
Содержит больше Витамин B12 +35.1%
Содержит больше Витамин K +700%
Содержит больше Витамин E +329.2%
Содержит больше Витамин D +340%
Содержит больше Витамин B1 +371.4%
Содержит больше Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B5 +565.7%
Содержит больше Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.064
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 66% 5% 15% 4% 56% 2% 13% 13% 188% 6% 14%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 32% 21% 67% 17% 119% 2% 84% 28% 139% 1% 33%
Содержит больше Витамин A +110%
Содержит больше Витамин B12 +35.1%
Содержит больше Витамин K +700%
Содержит больше Витамин E +329.2%
Содержит больше Витамин D +340%
Содержит больше Витамин B1 +371.4%
Содержит больше Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B5 +565.7%
Содержит больше Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.064

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31
Пор-Салю
45
Яйцо
Итоговая оценка минералов
68
Пор-Салю
108
Яйцо

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
143%
Пор-Салю
75%
Яйцо
Carbohydrates
1%
Пор-Салю
1%
Яйцо
Жиры
130%
Пор-Салю
49%
Яйцо

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пор-Салю Яйцо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пор-Салю Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 410mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.424g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пор-Салю
Пор-Салю содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 250mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пор-Салю
Пор-Салю содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.55g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пор-Салю
Продукт Пор-Салю более богат микроэлементом минералы

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Пор-Салю Яйцо Мнение
Калорийность 352 155 Пор-Салю
Белки 23.78 12.58 Пор-Салю
Жиры 28.2 10.61 Пор-Салю
Витамин C 0 0
Углеводы 0.57 1.12 Яйцо
Холестерин 123 373 Пор-Салю
Витамин D 21 87 Яйцо
Железо 0.43 1.19 Яйцо
Кальций 650 50 Пор-Салю
Калий 136 126 Пор-Салю
Магний 24 10 Пор-Салю
Сахар 0.57 1.12 Пор-Салю
Клетчатка 0 0
Медь 0.022 2 Яйцо
Цинк 2.6 1.05 Пор-Салю
Крахмал
Фосфор 360 172 Пор-Салю
Натрий 534 124 Яйцо
Витамин A 1092 520 Пор-Салю
Витамин E 0.24 1.03 Яйцо
Витамин D 0.5 2.2 Яйцо
Витамин B1 0.014 0.066 Яйцо
Витамин B2 0.24 0.513 Яйцо
Витамин B3 0.06 0.064 Яйцо
Витамин B5 0.21 1.398 Яйцо
Витамин B6 0.053 0.121 Яйцо
Витамин B12 1.5 1.11 Пор-Салю
Витамин K 2.4 0.3 Пор-Салю
Витамин B9, общий 18 44 Яйцо
Транс-жиры
Насыщенные жиры 16.691 3.267 Яйцо
Мононенасыщенные жиры 9.338 4.077 Пор-Салю
Полиненасыщенные жиры 0.729 1.414 Яйцо
Триптофан 0.343 0.153 Пор-Салю
Треонин 0.876 0.604 Пор-Салю
Изолейцин 1.446 0.686 Пор-Салю
Лейцин 2.482 1.075 Пор-Салю
Лизин 1.987 0.904 Пор-Салю
Метионин 0.734 0.392 Пор-Салю
Фенилаланин 1.323 0.668 Пор-Салю
Валин 1.707 0.767 Пор-Салю
Гистидин 0.686 0.298 Пор-Салю
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.