Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пор-Салю
  5. Сравнить
  6. Пор-Салю vs. Жеруха обыкновенная

Пор-Салю или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +441.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115%
Содержит больше ЦинкЦинк +2263.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +500%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%
Содержит больше КалийКалий +142.6%
Содержит больше МедьМедь +250%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2118.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +96.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +71.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +542.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10316.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 2.4µg 250µg 206%
Насыщенные жиры 16.691g 0.027g 76%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Кальций 650mg 120mg 53%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Жиры 28.2g 0.1g 43%
Белки 23.78g 2.3g 43%
Фосфор 360mg 60mg 43%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Селен 14.5µg 0.9µg 25%
Цинк 2.6mg 0.11mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.008g 23%
Натрий 534mg 41mg 21%
Витамин A 315µg 160µg 17%
Калорийность 352kcal 11kcal 17%
Марганец 0.011mg 0.244mg 10%
Витамин B2 0.24mg 0.12mg 9%
Медь 0.022mg 0.077mg 6%
Витамин B1 0.014mg 0.09mg 6%
Витамин B6 0.053mg 0.129mg 6%
Калий 136mg 330mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.035g 5%
Витамин E 0.24mg 1mg 5%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Железо 0.43mg 0.2mg 3%
Витамин B5 0.21mg 0.31mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин B9 18µg 9µg 2%
Витамин B3 0.06mg 0.2mg 1%
Магний 24mg 21mg 1%
Холин 15.4mg 9mg 1%
Углеводы 0.57g 1.29g 0%
Чистые углеводы 0.57g 0.79g N/A
Сахар 0.57g 0.2g N/A
Триптофан 0.343mg 0.03mg 0%
Треонин 0.876mg 0.133mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.093mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.166mg 0%
Лизин 1.987mg 0.134mg 0%
Метионин 0.734mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.114mg 0%
Валин 1.707mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +933.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +28100%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.3%
Содержит больше ВодаВода +109.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116625%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1982.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Пор-Салю
Пор-Салю vs Мюнстер (сыр)
Мюнстер (сыр)
Пор-Салю
Пор-Салю vs Проволоне
Проволоне
Пор-Салю
Пор-Салю vs Нёшатель (сыр)
Нёшатель (сыр)
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Овощи
Овощи
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Кресс-салат
Кресс-салат
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Мангольд сирой
Мангольд сирой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.