Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пор-Салю и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше КальцийКальций +470.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.1%
Содержит больше СеленСелен +504.2%
Содержит больше МагнийМагний +579.2%
Содержит больше КалийКалий +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +993%
Содержит больше МедьМедь +7740.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +56036.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6162.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4492.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2900%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +337.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +962.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +491.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +527.8%
Содержит больше ХолинХолин +196.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.011mg 6.175mg 268%
Медь 0.022mg 1.725mg 189%
Витамин E 0.24mg 15.03mg 99%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 45.652g 91%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Насыщенные жиры 16.691g 4.464g 56%
Кальций 650mg 114mg 54%
Железо 0.43mg 4.7mg 53%
Витамин B1 0.014mg 0.643mg 52%
Жиры 28.2g 60.75g 50%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 7.92g 48%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Клетчатка 0g 9.7g 39%
Витамин B6 0.053mg 0.563mg 39%
Витамин A 315µg 1µg 35%
Магний 24mg 163mg 33%
Витамин B9 18µg 113µg 24%
Натрий 534mg 0mg 23%
Селен 14.5µg 2.4µg 22%
Белки 23.78g 14.95g 18%
Калий 136mg 680mg 16%
Витамин B5 0.21mg 0.918mg 14%
Калорийность 352kcal 628kcal 14%
Витамин B3 0.06mg 1.8mg 11%
Витамин B2 0.24mg 0.113mg 10%
Фосфор 360mg 290mg 10%
Витамин K 2.4µg 14.2µg 10%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Углеводы 0.57g 16.7g 5%
Холин 15.4mg 45.6mg 5%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Цинк 2.6mg 2.45mg 1%
Чистые углеводы 0.57g 7g N/A
Сахар 0.57g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.343mg 0.193mg 0%
Треонин 0.876mg 0.497mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.545mg 0%
Лейцин 2.482mg 1.063mg 0%
Лизин 1.987mg 0.42mg 0%
Метионин 0.734mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.663mg 0%
Валин 1.707mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +59.1%
Содержит больше ВодаВода +755.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +115.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2829.8%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +388.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +986.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.