Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пор-Салю и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +10733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.4%
Содержит больше МагнийМагний +45.8%
Содержит больше КалийКалий +266.9%
Содержит больше МедьМедь +109.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +372.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин AВитамин A +632.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +281%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +904.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +3220%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +535.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15323.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1060.4%
Содержит больше ХолинХолин +403.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.62µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +255.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +455.6%
Содержит больше ВодаВода +50.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +163.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пор-Салю Меч-рыба
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Меч-рыба DV% diff.
Селен 14.5µg 68.5µg 98%
Витамин D 0.5µg 16.6µg 81%
Витамин D 21IU 666IU 81%
Насыщенные жиры 16.691g 1.911g 67%
Кальций 650mg 6mg 64%
Витамин B3 0.06mg 9.254mg 57%
Витамин B6 0.053mg 0.615mg 43%
Жиры 28.2g 7.93g 31%
Витамин A 315µg 43µg 30%
Натрий 534mg 97mg 19%
Цинк 2.6mg 0.78mg 17%
Холестерин 123mg 78mg 15%
Витамин E 0.24mg 2.41mg 14%
Витамин B2 0.24mg 0.063mg 14%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 3.544g 14%
Холин 15.4mg 77.5mg 11%
Калий 136mg 499mg 11%
Калорийность 352kcal 172kcal 9%
Фосфор 360mg 304mg 8%
Витамин B1 0.014mg 0.089mg 6%
Витамин B12 1.5µg 1.62µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 1.368g 4%
Витамин B5 0.21mg 0.417mg 4%
Витамин B9 18µg 2µg 4%
Магний 24mg 35mg 3%
Медь 0.022mg 0.046mg 3%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Белки 23.78g 23.45g 1%
Углеводы 0.57g 0g 0%
Чистые углеводы 0.57g 0g N/A
Железо 0.43mg 0.45mg 0%
Сахар 0.57g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.343mg 0.265mg 0%
Треонин 0.876mg 1.035mg 0%
Изолейцин 1.446mg 1.088mg 0%
Лейцин 2.482mg 1.919mg 0%
Лизин 1.987mg 2.168mg 0%
Метионин 0.734mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.922mg 0%
Валин 1.707mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пор-Салю Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Пор-Салю
72%
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
62%
Пор-Салю
64%
Меч-рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 437mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.78g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Меч-рыба
Гликемический индекс продукта Меч-рыба ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.