Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пор-Салю и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше МагнийМагний +1254.2%
Содержит больше КалийКалий +374.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1120.9%
Содержит больше МедьМедь +8081.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +17627.3%
Содержит больше СеленСелен +265.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14554.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10471.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13791.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +438.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2437.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1161.1%
Содержит больше ХолинХолин +257.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.24mg 35.17mg 233%
Медь 0.022mg 1.8mg 198%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 23.137g 149%
Витамин B1 0.014mg 1.48mg 122%
Витамин B6 0.053mg 1.345mg 99%
Марганец 0.011mg 1.95mg 84%
Магний 24mg 325mg 72%
Селен 14.5µg 53µg 70%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Железо 0.43mg 5.25mg 60%
Кальций 650mg 78mg 57%
Насыщенные жиры 16.691g 4.455g 56%
Витамин B9 18µg 227µg 52%
Витамин B3 0.06mg 8.335mg 52%
Фосфор 360mg 660mg 43%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Жиры 28.2g 51.46g 36%
Витамин A 315µg 3µg 35%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Натрий 534mg 9mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 18.528g 23%
Цинк 2.6mg 5mg 22%
Витамин B5 0.21mg 1.13mg 18%
Калий 136mg 645mg 15%
Калорийность 352kcal 584kcal 12%
Витамин B2 0.24mg 0.355mg 9%
Холин 15.4mg 55.1mg 7%
Белки 23.78g 20.78g 6%
Углеводы 0.57g 20g 6%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Чистые углеводы 0.57g 11.4g N/A
Сахар 0.57g 2.62g N/A
Триптофан 0.343mg 0.348mg 0%
Треонин 0.876mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.446mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.482mg 1.659mg 0%
Лизин 1.987mg 0.937mg 0%
Метионин 0.734mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 1.169mg 0%
Валин 1.707mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +14.4%
Содержит больше ВодаВода +860.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +82.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3408.8%
Содержит больше ДругоеДругое +51.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3073.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.