Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Куриная грудка и T bone steak

Сравнить

Инфографика

Куриная грудка vs T bone steak infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.1%
Содержит больше МарганецМарганец +425%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.2%
Содержит больше МедьМедь +46.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +334.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.9%
Содержит больше СеленСелен +16%
Одинаковое количество вещества Калий ~280mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше ХолинХолин +45.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +410.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Куриная грудка T bone steak DV% diff.
Витамин B12 0.37µg 1.89µg 63%
Витамин B3 14.782mg 6.292mg 53%
Цинк 1.08mg 4.69mg 33%
Железо 1.14mg 3.57mg 30%
Витамин B5 1.04mg 0.307mg 15%
Насыщенные жиры 1.29g 4.6g 15%
Белки 33.44g 27.48g 12%
Витамин B2 0.125mg 0.27mg 11%
Жиры 4.71g 11.05g 10%
Витамин B6 0.64mg 0.758mg 9%
Мононенасыщенные жиры 1.72g 5.159g 9%
Селен 26.2µg 30.4µg 8%
Холин 95.9mg 66.1mg 5%
Фосфор 246mg 210mg 5%
Медь 0.054mg 0.079mg 3%
Магний 31mg 20mg 3%
Холестерин 91mg 81mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.07g 0.583g 3%
Витамин B1 0.079mg 0.057mg 2%
Калорийность 187kcal 217kcal 2%
Витамин E 0.42mg 0.14mg 2%
Марганец 0.021mg 0.004mg 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Витамин K 2.4µg 1.5µg 1%
Витамин B9 4µg 7µg 1%
Углеводы 0.51g 0g 0%
Чистые углеводы 0.51g 0g N/A
Витамин D 5IU 3IU 0%
Кальций 16mg 19mg 0%
Калий 276mg 280mg 0%
Натрий 79mg 68mg 0%
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.595g N/A
Триптофан 0.39mg 0.325mg 0%
Треонин 1.412mg 1.349mg 0%
Изолейцин 1.765mg 1.343mg 0%
Лейцин 2.509mg 2.46mg 0%
Лизин 2.836mg 2.74mg 0%
Метионин 0.925mg 0.762mg 0%
Фенилаланин 1.328mg 1.143mg 0%
Валин 1.659mg 1.421mg 0%
Гистидин 1.037mg 1.05mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0g N/A
0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0.013g N/A
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Белки: 33.44 г
Жиры: 4.71 г
Углеводы: 0.51 г
Вода: 60.21 г
Другое: 1.13 г
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +21.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +29.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.07 г
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +199.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Куриная грудка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.