Куриная грудка или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами куриная грудка и гамбургер
- Куриная грудка содержит меньше калорий, чем гамбургер. В то время как куриная грудка содержит 187 калорий, гамбургер содержит только 295 калорий.
- Куриная грудка имеет больше витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B5, в то время как гамбургер имеет больше витамина B12, железа и цинка.
- Куриная грудка покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 59% больше, чем гамбургер.
- Куриная грудка содержит в 3 раз больше витамина B5, чем гамбургер, В то время как куриная грудка содержит 1.04 мг витамина B5, гамбургер содержит только 0.31 мг.
- Количество холестерина в продукте гамбургер ниже.
- Куриная грудка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куриная грудка составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта гамбургер составляет 66.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +537.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +215.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +289.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 14.782mg | 5.365mg | 59% |
| Селен | 26.2µg | 48% | |
| Витамин B12 | 0.37µg | 1.44µg | 45% |
| Витамин B6 | 0.64mg | 0.203mg | 34% |
| Белки | 33.44g | 17.08g | 33% |
| Железо | 1.14mg | 2.88mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 1.29g | 5.096g | 17% |
| Холин | 95.9mg | 17% | |
| Фосфор | 246mg | 136mg | 16% |
| Цинк | 1.08mg | 2.87mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.04mg | 0.31mg | 15% |
| Натрий | 79mg | 414mg | 15% |
| Жиры | 4.71g | 14.36g | 15% |
| Холестерин | 91mg | 47mg | 15% |
| Витамин B9 | 4µg | 56µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.217mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.25mg | 10% |
| Кальций | 16mg | 102mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.72g | 5.495g | 9% |
| Марганец | 0.021mg | 0.217mg | 9% |
| Углеводы | 0.51g | 24.1g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.07g | 0.38g | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 295kcal | 5% |
| Медь | 0.054mg | 0.091mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.9g | 4% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Магний | 31mg | 20mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Калий | 276mg | 226mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 0.51g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.814g | N/A | |
| Триптофан | 0.39mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 1.412mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 1.765mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 2.836mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.925mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.328mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 1.659mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 1.037mg | 0.505mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +95.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +204.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4625.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219.5% |
