Курица терияки или йогуртовое парфе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами курица терияки и йогуртовое парфе
- Йогуртовое парфе содержит меньше калорий, чем курица терияки. В то время как йогуртовое парфе содержит 84 калорий, курица терияки содержит только 155 калорий.
- Курица терияки имеет больше витамина B3, селена, витамина B1, железа и фосфора, в то время как йогуртовое парфе имеет больше витамина B12 и витамина C.
- Йогуртовое парфе покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 32% больше, чем курица терияки.
- Курица терияки содержит в 7 раз больше холестерина, чем йогуртовое парфе, В то время как курица терияки содержит 22 мг холестерина, йогуртовое парфе содержит только 3 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: SUBWAY, sweet onion chicken teriyaki sub on white bread with lettuce, tomato and sweet onion sauce и Yogurt parfait, lowfat, with fruit and granola.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +294.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +609.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0.88µg | 32% |
| Витамин B3 | 5.063mg | 0.714mg | 27% |
| Селен | 15.4µg | 3.9µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.07mg | 17% |
| Витамин C | 1.1mg | 14.3mg | 15% |
| Белки | 10.91g | 3.36g | 15% |
| Витамин B5 | 0.655mg | 13% | |
| Железо | 1.52mg | 0.49mg | 13% |
| Марганец | 0.282mg | 12% | |
| Натрий | 305mg | 49mg | 11% |
| Фосфор | 139mg | 93mg | 7% |
| Крахмал | 13.77g | 6% | |
| Холестерин | 22mg | 3mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.831g | 0.122g | 5% |
| Витамин B6 | 0.282mg | 0.233mg | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 84kcal | 4% |
| Кальций | 142mg | 105mg | 4% |
| Фруктоза | 2.39g | 3% | |
| Витамин A | 3µg | 30µg | 3% |
| Калий | 285mg | 189mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.173mg | 3% |
| Цинк | 0.64mg | 0.89mg | 2% |
| Углеводы | 22.54g | 15.86g | 2% |
| Жиры | 2.37g | 1.01g | 2% |
| Холин | 11.9mg | 2% | |
| Медь | 0.071mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин B9 | 58µg | 51µg | 2% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Магний | 23mg | 17mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.642g | 0.307g | 1% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.34g | 14.76g | N/A |
| Сахар | 6.06g | 11.68g | N/A |
| Клетчатка | 1.2g | 1.1g | 0% |
| Транс-жиры | 0.012g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.505g | 0.525g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.717g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.91 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
22.54 г
Вода:
62.4 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.36 г
Жиры:
1.01 г
Углеводы:
15.86 г
Вода:
78.98 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +224.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.505 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.642 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.831 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.525 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.307 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.122 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +109.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +581.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.525g
