Курица терияки или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты курица терияки и картофельное пюре?
- Курица терияки содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как курица терияки содержит 155 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Курица терияки имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B2, железа, витамина B6, кальция, витамина B9, фосфора и марганца чем картофельное пюре.
- Курица терияки обеспечивает вас на 27% большим количеством селена от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Курица терияки содержит в 18 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре, В то время как курица терияки содержит 0.273 мг витамина B1, картофельное пюре содержит только 0.015 мг.
SUBWAY, sweet onion chicken teriyaki sub on white bread with lettuce, tomato and sweet onion sauce и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +688.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +390.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1825% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +368.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +544.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 15.4µg | 0.8µg | 27% |
| Витамин B3 | 5.063mg | 1.08mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.015mg | 22% |
| Белки | 10.91g | 1.65g | 19% |
| Железо | 1.52mg | 0.31mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.015mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.655mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.282mg | 0.12mg | 12% |
| Кальций | 142mg | 18mg | 12% |
| Витамин B9 | 58µg | 9µg | 12% |
| Фосфор | 139mg | 59mg | 11% |
| Марганец | 0.282mg | 0.098mg | 8% |
| Холестерин | 22mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Медь | 0.071mg | 0.035mg | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.22mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 43µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.831g | 1.342g | 3% |
| Фруктоза | 2.39g | 0.2g | 3% |
| Калорийность | 155kcal | 89kcal | 3% |
| Углеводы | 22.54g | 14.65g | 3% |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0.07µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Крахмал | 13.77g | 12.1g | 1% |
| Жиры | 2.37g | 2.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.34g | 13.35g | N/A |
| Калий | 285mg | 286mg | 0% |
| Сахар | 6.06g | 0.5g | N/A |
| Клетчатка | 1.2g | 1.3g | 0% |
| Натрий | 305mg | 306mg | 0% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.42mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.012g | 0.105g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.505g | 0.577g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.642g | 0.72g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.061g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.005g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.717g | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.91 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
22.54 г
Вода:
62.4 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +561.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.505 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.642 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.831 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
13.77 г
Сахароза:
0.79 г
Глюкоза:
2.23 г
Фруктоза:
2.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.65 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +13.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +690% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1015% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1095% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
