Мука из нута или фасоль флотская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мука из нута и фасоль флотская
- Мука из нута содержит больше калорий, чем фасоль флотская. Мука из нута содержит 387 калорий, в то время как фасоль флотская содержит 118 калорий.
- Фасоль флотская имеет меньше витамина B9, меди, марганца, железа, витамина B6, магния, витамина B1, фосфора, цинка и клетчатки.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает мука из нута, чем фасоль флотская
- Мука из нута имеет в 4 раз больше витамина B6, чем фасоль флотская. Мука из нута имеет 0.492 мг витамина B6, в то время как фасоль флотская имеет 0.117 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chickpea flour (besan) и Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +232% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +320.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +328.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 437µg | 102µg | 84% |
| Медь | 0.912mg | 0.247mg | 74% |
| Марганец | 1.6mg | 0.518mg | 47% |
| Железо | 4.86mg | 2.13mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.492mg | 0.117mg | 29% |
| Белки | 22.39g | 8.33g | 28% |
| Магний | 166mg | 50mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.486mg | 0.158mg | 27% |
| Фосфор | 318mg | 165mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.983g | 0.187g | 19% |
| Цинк | 2.81mg | 0.88mg | 18% |
| Клетчатка | 10.8g | 7g | 15% |
| Калорийность | 387kcal | 118kcal | 13% |
| Калий | 846mg | 391mg | 13% |
| Углеводы | 57.82g | 21.09g | 12% |
| Жиры | 6.69g | 0.45g | 10% |
| Витамин K | 9.1µg | 8% | |
| Селен | 8.3µg | 4.1µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.606mg | 0.266mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.762mg | 0.681mg | 7% |
| Витамин E | 0.83mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.504g | 0.021g | 4% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.059mg | 4% |
| Натрий | 64mg | 2mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.693g | 0.14g | 3% |
| Кальций | 45mg | 68mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.02g | 14.09g | N/A |
| Сахар | 10.85g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.351mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.368mg | 0% | |
| Лейцин | 0.665mg | 0% | |
| Лизин | 0.572mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.436mg | 0% | |
| Гистидин | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.39 г
Жиры:
6.69 г
Углеводы:
57.82 г
Вода:
10.28 г
Другое:
2.82 г
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +168.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1386.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +149.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +571.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.693 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.504 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.983 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7061.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1495.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
