Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Pinto beans

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Pinto beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Содержит больше МагнийМагний +232%
Содержит больше КалийКалий +94%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.5%
Содержит больше МедьМедь +316.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +186.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.3%
Содержит больше МарганецМарганец +253.2%
Содержит больше СеленСелен +33.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.5% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +454.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +188.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +154.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше БелкиБелки +148.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +929.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.5%
Содержит больше ДругоеДругое +141%
Содержит больше ВодаВода +512.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.983 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.235 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1030.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1169.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) Pinto beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Pinto beans Мнение
Калорийность 387kcal 143kcal Chickpea flour (besan)
Белки 22.39g 9.01g Chickpea flour (besan)
Жиры 6.69g 0.65g Chickpea flour (besan)
Витамин C 0mg 0.8mg Pinto beans
47.02g 17.22g Chickpea flour (besan)
Углеводы 57.82g 26.22g Chickpea flour (besan)
Магний 166mg 50mg Chickpea flour (besan)
Кальций 45mg 46mg Pinto beans
Калий 846mg 436mg Chickpea flour (besan)
Железо 4.86mg 2.09mg Chickpea flour (besan)
Сахар 10.85g 0.34g Pinto beans
Клетчатка 10.8g 9g Chickpea flour (besan)
Медь 0.912mg 0.219mg Chickpea flour (besan)
Цинк 2.81mg 0.98mg Chickpea flour (besan)
Крахмал 15.15g Pinto beans
Фосфор 318mg 147mg Chickpea flour (besan)
Натрий 64mg 1mg Pinto beans
Витамин A 41IU 0IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 2µg 0µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.83mg 0.94mg Pinto beans
Марганец 1.6mg 0.453mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg 6.2µg Chickpea flour (besan)
Витамин B1 0.486mg 0.193mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.106mg 0.062mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 1.762mg 0.318mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.606mg 0.21mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.492mg 0.229mg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg 3.5µg Chickpea flour (besan)
Витамин B9 437µg 172µg Chickpea flour (besan)
Холин 35.3mg Pinto beans
Насыщенные жиры 0.693g 0.136g Pinto beans
Мононенасыщенные жиры 1.504g 0.133g Chickpea flour (besan)
Полиненасыщенные жиры 2.983g 0.235g Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.108mg Pinto beans
Треонин 0.331mg Pinto beans
Изолейцин 0.426mg Pinto beans
Лейцин 0.765mg Pinto beans
Лизин 0.63mg Pinto beans
Метионин 0.117mg Pinto beans
Фенилаланин 0.531mg Pinto beans
Валин 0.519mg Pinto beans
Гистидин 0.247mg Pinto beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) Pinto beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Chickpea flour (besan)
24%
Pinto beans
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
42%
Pinto beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.557g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.