Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Chickpea flour (besan)
  5. Compare
  6. Chickpea flour (besan) vs. Гречка

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Гречка

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
1
Гречка
Гречка
Содержит больше Кальций +542.9%
Содержит больше Железо +507.5%
Содержит больше Магний +225.5%
Содержит больше Фосфор +354.3%
Содержит больше Калий +861.4%
Содержит больше Цинк +360.7%
Содержит больше Медь +524.7%
Содержит больше Марганец +297%
Содержит больше Селен +277.3%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +542.9%
Содержит больше Железо +507.5%
Содержит больше Магний +225.5%
Содержит больше Фосфор +354.3%
Содержит больше Калий +861.4%
Содержит больше Цинк +360.7%
Содержит больше Медь +524.7%
Содержит больше Марганец +297%
Содержит больше Селен +277.3%
Содержит меньше Натрий -93.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
0
Гречка
Гречка
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +822.2%
Содержит больше Витамин B1 +1115%
Содержит больше Витамин B2 +171.8%
Содержит больше Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин B6 +539%
Содержит больше Витамин B9, общий +3021.4%
Содержит больше Витамин K +378.9%
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +822.2%
Содержит больше Витамин B1 +1115%
Содержит больше Витамин B2 +171.8%
Содержит больше Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин B6 +539%
Содержит больше Витамин B9, общий +3021.4%
Содержит больше Витамин K +378.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
4
:
1
Гречка
Гречка
Содержит больше Белки +562.4%
Содержит больше Жиры +979%
Содержит больше Углеводы +190%
Содержит больше Другое +555.8%
Содержит больше Вода +635.7%
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +562.4%
Содержит больше Жиры +979%
Содержит больше Углеводы +190%
Содержит больше Другое +555.8%
Содержит больше Вода +635.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
2
:
1
Гречка
Гречка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +700%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1486.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.7%
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +700%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1486.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Гречка Мнение
47.02g 17.24g Chickpea flour (besan)
Белки 22.39g 3.38g Chickpea flour (besan)
Жиры 6.69g 0.62g Chickpea flour (besan)
Углеводы 57.82g 19.94g Chickpea flour (besan)
Калорийность 387kcal 92kcal Chickpea flour (besan)
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 10.85g 0.9g Гречка
Клетчатка 10.8g 2.7g Chickpea flour (besan)
Кальций 45mg 7mg Chickpea flour (besan)
Железо 4.86mg 0.8mg Chickpea flour (besan)
Магний 166mg 51mg Chickpea flour (besan)
Фосфор 318mg 70mg Chickpea flour (besan)
Калий 846mg 88mg Chickpea flour (besan)
Натрий 64mg 4mg Гречка
Цинк 2.81mg 0.61mg Chickpea flour (besan)
Медь 0.912mg 0.146mg Chickpea flour (besan)
Марганец 1.6mg 0.403mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg 2.2µg Chickpea flour (besan)
Витамин A 41IU 0IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 2µg 0µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.83mg 0.09mg Chickpea flour (besan)
Витамин B1 0.486mg 0.04mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.106mg 0.039mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 1.762mg 0.94mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.606mg 0.359mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.492mg 0.077mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 437µg 14µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg 1.9µg Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.049mg Гречка
Треонин 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.127mg Гречка
Лейцин 0.212mg Гречка
Лизин 0.172mg Гречка
Метионин 0.044mg Гречка
Фенилаланин 0.133mg Гречка
Валин 0.173mg Гречка
Гистидин 0.079mg Гречка
Насыщенные жиры 0.693g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 1.504g 0.188g Chickpea flour (besan)
Полиненасыщенные жиры 2.983g 0.188g Chickpea flour (besan)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour
Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Chickpea flour (besan)
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.559g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.