Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) или спаржевая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) и спаржевая фасоль?
- Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль. В то время как златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) содержит 24 калорий, спаржевая фасоль содержит только 47 калорий.
- Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) содержит больше витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина B6, меди, калия и кальция, но спаржевая фасоль содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная), чем спаржевая фасоль
- Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) имеет в 30 раз больше натрия, чем спаржевая фасоль. В то время как златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) имеет 118 мг натрия, спаржевая фасоль имеет только 4 мг.
- Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chrysanthemum, garland, raw и Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +165.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +369.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +404.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1057.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 350µg | 292% | |
| Витамин B9 | 177µg | 45µg | 33% |
| Марганец | 0.943mg | 0.201mg | 32% |
| Витамин C | 1.4mg | 16.2mg | 16% |
| Железо | 2.29mg | 0.98mg | 16% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Витамин B6 | 0.176mg | 0.024mg | 12% |
| Витамин A | 116µg | 23µg | 10% |
| Медь | 0.137mg | 0.047mg | 10% |
| Калий | 567mg | 290mg | 8% |
| Кальций | 117mg | 44mg | 7% |
| Натрий | 118mg | 4mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.085mg | 4% |
| Цинк | 0.71mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.221mg | 0.051mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.144mg | 0.099mg | 3% |
| Магний | 32mg | 42mg | 2% |
| Углеводы | 3.02g | 9.18g | 2% |
| Белки | 3.36g | 2.53g | 2% |
| Калорийность | 24kcal | 47kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.531mg | 0.63mg | 1% |
| Жиры | 0.56g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.02g | 9.18g | N/A |
| Фосфор | 54mg | 57mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.094mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.135mg | 0% | |
| Лейцин | 0.18mg | 0% | |
| Лизин | 0.166mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0% | |
| Валин | 0.146mg | 0% | |
| Гистидин | 0.082mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.36 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
3.02 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +204% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.47g
