Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коллард (капуста листовая) и Бурачник лекарственный

Сравнить

Инфографика

Коллард (капуста листовая) vs Бурачник лекарственный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +51.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +46.1%
Содержит больше МагнийМагний +147.6%
Содержит больше КалийКалий +301.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192%
Содержит больше МедьМедь +154.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.6%
Содержит больше СеленСелен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 456% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 252% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +81%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +431.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +92.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
2% 3% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 3.06 г
Вода: 93 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +50.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.6%
Содержит больше ДругоеДругое +94.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
35% 43% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.211 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +711.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коллард (капуста листовая) Бурачник лекарственный
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коллард (капуста листовая) Бурачник лекарственный Мнение
Калорийность 33kcal 21kcal Коллард (капуста листовая)
Белки 2.71g 1.8g Коллард (капуста листовая)
Жиры 0.72g 0.7g Коллард (капуста листовая)
Витамин C 18.2mg 35mg Бурачник лекарственный
1.65g 3.06g Бурачник лекарственный
Углеводы 5.65g 3.06g Коллард (капуста листовая)
Магний 21mg 52mg Бурачник лекарственный
Кальций 141mg 93mg Коллард (капуста листовая)
Калий 117mg 470mg Бурачник лекарственный
Железо 1.13mg 3.3mg Бурачник лекарственный
Сахар 0.4g Бурачник лекарственный
Клетчатка 4g Коллард (капуста листовая)
Медь 0.051mg 0.13mg Бурачник лекарственный
Цинк 0.23mg 0.2mg Коллард (капуста листовая)
Фосфор 32mg 53mg Бурачник лекарственный
Натрий 15mg 80mg Коллард (капуста листовая)
Витамин A 7600IU 4200IU Коллард (капуста листовая)
Витамин A, RAE 380µg 210µg Коллард (капуста листовая)
Витамин E 0.88mg Коллард (капуста листовая)
Марганец 0.51mg 0.349mg Коллард (капуста листовая)
Селен 0.5µg 0.9µg Бурачник лекарственный
Витамин B1 0.04mg 0.06mg Бурачник лекарственный
Витамин B2 0.106mg 0.15mg Бурачник лекарственный
Витамин B3 0.575mg 0.9mg Бурачник лекарственный
Витамин B5 0.218mg 0.041mg Коллард (капуста листовая)
Витамин B6 0.128mg 0.084mg Коллард (капуста листовая)
Витамин K 406.6µg Коллард (капуста листовая)
Витамин B9 16µg 13µg Коллард (капуста листовая)
Холин 38.4mg Коллард (капуста листовая)
Насыщенные жиры 0.047g 0.17g Коллард (капуста листовая)
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.211g Бурачник лекарственный
Полиненасыщенные жиры 0.173g 0.109g Коллард (капуста листовая)
Триптофан 0.027mg Коллард (капуста листовая)
Треонин 0.074mg Коллард (капуста листовая)
Изолейцин 0.086mg Коллард (капуста листовая)
Лейцин 0.13mg Коллард (капуста листовая)
Лизин 0.101mg Коллард (капуста листовая)
Метионин 0.028mg Коллард (капуста листовая)
Фенилаланин 0.075mg Коллард (капуста листовая)
Валин 0.104mg Коллард (капуста листовая)
Гистидин 0.04mg Коллард (капуста листовая)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коллард (капуста листовая) Бурачник лекарственный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
129%
Коллард (капуста листовая)
36%
Бурачник лекарственный
Итоговая оценка минералов
22%
Коллард (капуста листовая)
36%
Бурачник лекарственный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.123g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бурачник лекарственный
Бурачник лекарственный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бурачник лекарственный
Продукт Бурачник лекарственный более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Бурачник лекарственный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.