Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коллард (капуста листовая) и Листья моринги

Сравнить

Инфографика

Коллард (капуста листовая) vs Листья моринги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +31.2%
Содержит больше КалийКалий +188%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +254%
Содержит больше МедьМедь +105.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +160.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +108.4%
Содержит больше СеленСелен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +184.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +542.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +522.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~378µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коллард (капуста листовая) Листья моринги DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Витамин B6 0.128mg 1.2mg 82%
Витамин B2 0.106mg 0.66mg 43%
Витамин C 18.2mg 51.7mg 37%
Железо 1.13mg 4mg 36%
Марганец 0.51mg 1.063mg 24%
Витамин B1 0.04mg 0.257mg 18%
Белки 2.71g 9.4g 13%
Фосфор 32mg 112mg 11%
Витамин B3 0.575mg 2.22mg 10%
Клетчатка 4g 2g 8%
Холин 38.4mg 7%
Калий 117mg 337mg 6%
Витамин B9 16µg 40µg 6%
Медь 0.051mg 0.105mg 6%
Витамин E 0.88mg 6%
Магний 21mg 42mg 5%
Кальций 141mg 185mg 4%
Цинк 0.23mg 0.6mg 3%
Витамин B5 0.218mg 0.125mg 2%
Калорийность 33kcal 64kcal 2%
Селен 0.5µg 0.9µg 1%
Углеводы 5.65g 8.28g 1%
Жиры 0.72g 1.4g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 1%
Чистые углеводы 1.65g 6.28g N/A
Сахар 0.4g N/A
Натрий 15mg 9mg 0%
Витамин A 380µg 378µg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.027mg 0.144mg 0%
Треонин 0.074mg 0.411mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0.451mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.791mg 0%
Лизин 0.101mg 0.537mg 0%
Метионин 0.028mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.487mg 0%
Валин 0.104mg 0.611mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше ВодаВода +14.6%
Содержит больше БелкиБелки +246.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.5%
Содержит больше ДругоеДругое +205.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.