Коллард (капуста листовая) или портулак огородный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коллард (капуста листовая) и портулак огородный?
- Коллард (капуста листовая) содержат больше калорий, чем портулак огородный. В то время как коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий, портулак огородный содержит только 20 калорий.
- Коллард (капуста листовая) содержат больше витамина A, марганца и кальция, однако портулак огородный богаче магнием, калием, железом и медью.
- Коллард (капуста листовая) обеспечивают вас на 126% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем портулак огородный.
- Коллард (капуста листовая) содержат в 3 раз больше холина, чем портулак огородный, В то время как коллард (капуста листовая) содержат 38.4 мг холина, портулак огородный содержит только 12.8 мг.
Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Purslane, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +116.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +223.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +322.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +505.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 339% | |
| Витамин A | 380µg | 42% | |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Железо | 1.13mg | 1.99mg | 11% |
| Магний | 21mg | 68mg | 11% |
| Калий | 117mg | 494mg | 11% |
| Марганец | 0.51mg | 0.303mg | 9% |
| Кальций | 141mg | 65mg | 8% |
| Медь | 0.051mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Холин | 38.4mg | 12.8mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.073mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.036mg | 4% |
| Витамин C | 18.2mg | 21mg | 3% |
| Фосфор | 32mg | 44mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 12µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 0.48mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 1% | |
| Калорийность | 33kcal | 20kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.047mg | 1% |
| Белки | 2.71g | 2.03g | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.17mg | 1% |
| Углеводы | 5.65g | 3.39g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.36g | 1% |
| Натрий | 15mg | 45mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.112mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.086mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.028mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2.03 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
92.86 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.86g
