Коллард (капуста листовая) или картофель (сорт Рассет) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коллард (капуста листовая) и картофель (сорт Рассет)?
- Картофель (сорт Рассет) содержит больше калорий, чем коллард (капуста листовая). Картофель (сорт Рассет) содержит 97 калорий, в то время как коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий.
- Коллард (капуста листовая) богаты витамином K, витамином A, кальцием, марганцем, витамином C и клетчаткой, в то время как картофель (сорт Рассет) содержит больше витамина B6, калия, меди и фосфора.
- Коллард (капуста листовая) покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 337% больше, чем картофель (сорт Рассет).
- Коллард (капуста листовая) содержат в 760 раз больше витамина A, чем картофель (сорт Рассет). Коллард (капуста листовая) содержат 7600 IU витамина A, в то время как картофель (сорт Рассет) содержит 10 IU.
Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Potatoes, Russet, flesh and skin, baked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +370.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +119.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20230% |
| Содержит больше ХолинХолин | +156% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 2µg | 337% |
| Витамин A | 380µg | 1µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.354mg | 17% |
| Калий | 117mg | 550mg | 13% |
| Кальций | 141mg | 18mg | 12% |
| Марганец | 0.51mg | 0.228mg | 12% |
| Витамин C | 18.2mg | 8.3mg | 11% |
| Крахмал | 17.45g | 7% | |
| Клетчатка | 4g | 2.3g | 7% |
| Медь | 0.051mg | 0.107mg | 6% |
| Фосфор | 32mg | 71mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 1.348mg | 5% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.07mg | 5% |
| Углеводы | 5.65g | 21.44g | 5% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.048mg | 4% |
| Холин | 38.4mg | 15mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.38mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 26µg | 3% |
| Калорийность | 33kcal | 97kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.067mg | 2% |
| Магний | 21mg | 30mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 0.054g | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.35mg | 1% |
| Железо | 1.13mg | 1.07mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.13g | 1% |
| Белки | 2.71g | 2.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 19.14g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.08g | N/A |
| Натрий | 15mg | 14mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.086mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.125mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.028mg | 0.041mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.104mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.131mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.044mg | 0% |
| Фруктоза | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2.63 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
74.45 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +453.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.054 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.9% |
