Коллард (капуста листовая) или сладкий лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами коллард (капуста листовая) и сладкий лук?
- Коллард (капуста листовая) и сладкий лук содержат примерно одинаковое количество калорий. Коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий, а сладкий лук содержит 32 калорий.
- Сладкий лук имеет меньше витамина K, витамина A, марганца, витамина C, клетчатки, кальция, железа, витамина B2, холина и витамина E чем коллард (капуста листовая).
- Коллард (капуста листовая) обеспечивают на 339% больше дневной нормы витамина K
- Коллард (капуста листовая) имеют в 7600 раз больше витамина A, чем сладкий лук. Коллард (капуста листовая) имеют 7600 IU витамина A, в то время как сладкий лук имеет 1 IU.
Мы использовали Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Onions, sweet, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +605% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +334.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +571.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +279.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +135433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +598.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 0.3µg | 339% |
| Витамин A | 380µg | 0µg | 42% |
| Марганец | 0.51mg | 0.076mg | 19% |
| Витамин C | 18.2mg | 4.8mg | 15% |
| Клетчатка | 4g | 0.9g | 12% |
| Кальций | 141mg | 20mg | 12% |
| Железо | 1.13mg | 0.26mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.02mg | 7% |
| Холин | 38.4mg | 5.5mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.02mg | 6% |
| Белки | 2.71g | 0.8g | 4% |
| Магний | 21mg | 9mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 0.133mg | 3% |
| Фруктоза | 2.02g | 3% | |
| Витамин B9 | 16µg | 23µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.098mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.056mg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.13mg | 1% |
| Фосфор | 32mg | 27mg | 1% |
| Углеводы | 5.65g | 7.55g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 1% | |
| Жиры | 0.72g | 0.08g | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 32kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 6.65g | N/A |
| Калий | 117mg | 119mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | 5.02g | N/A |
| Натрий | 15mg | 8mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.041mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.086mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.028mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.024mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.02mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.08 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.24 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +238.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.24g
