Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Collard
  5. Compare
  6. Collard vs. Лук

Сравнить продукты Collard и Лук

Сравнить

Инфографика

Collard vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Collard
Collard
7
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +513%
Содержит больше Железо +438.1%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +10.3%
Содержит больше Цинк +35.3%
Содержит больше Медь +30.8%
Содержит больше Марганец +295.3%
Содержит больше Калий +24.8%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Селен - 0.5
Collard
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 43% 15% 14% 11% 2% 7% 17% 67% 3%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +513%
Содержит больше Железо +438.1%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +10.3%
Содержит больше Цинк +35.3%
Содержит больше Медь +30.8%
Содержит больше Марганец +295.3%
Содержит больше Калий +24.8%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Селен - 0.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Collard
Collard
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +379900%
Содержит больше Витамин E +4300%
Содержит больше Витамин C +145.9%
Содержит больше Витамин B2 +292.6%
Содержит больше Витамин B3 +395.7%
Содержит больше Витамин B5 +77.2%
Содержит больше Витамин K +101550%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12
Collard
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 456% 18% 0% 61% 10% 25% 11% 14% 30% 12% 0% 1017%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +379900%
Содержит больше Витамин E +4300%
Содержит больше Витамин C +145.9%
Содержит больше Витамин B2 +292.6%
Содержит больше Витамин B3 +395.7%
Содержит больше Витамин B5 +77.2%
Содержит больше Витамин K +101550%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Collard
Collard
4
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Белки +146.4%
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Другое +111.4%
Содержит больше Углеводы +65.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Collard
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +146.4%
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Другое +111.4%
Содержит больше Углеводы +65.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Collard
Collard
2
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +917.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.6%
Collard
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.173 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +917.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Collard Лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Collard Лук Мнение
1.65g 7.64g Лук
Белки 2.71g 1.1g Collard
Жиры 0.72g 0.1g Collard
Углеводы 5.65g 9.34g Лук
Калорийность 33kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 0.4g 4.24g Collard
Клетчатка 4g 1.7g Collard
Кальций 141mg 23mg Collard
Железо 1.13mg 0.21mg Collard
Магний 21mg 10mg Collard
Фосфор 32mg 29mg Collard
Калий 117mg 146mg Лук
Натрий 15mg 4mg Лук
Цинк 0.23mg 0.17mg Collard
Медь 0.051mg 0.039mg Collard
Марганец 0.51mg 0.129mg Collard
Селен 0.5µg 0.5µg
Витамин A 7600IU 2IU Collard
Витамин A, RAE 380µg 0µg Collard
Витамин E 0.88mg 0.02mg Collard
Витамин C 18.2mg 7.4mg Collard
Витамин B1 0.04mg 0.046mg Лук
Витамин B2 0.106mg 0.027mg Collard
Витамин B3 0.575mg 0.116mg Collard
Витамин B5 0.218mg 0.123mg Collard
Витамин B6 0.128mg 0.12mg Collard
Витамин B9, общий 16µg 19µg Лук
Витамин K 406.6µg 0.4µg Collard
Триптофан 0.027mg 0.014mg Collard
Треонин 0.074mg 0.021mg Collard
Изолейцин 0.086mg 0.014mg Collard
Лейцин 0.13mg 0.025mg Collard
Лизин 0.101mg 0.039mg Collard
Метионин 0.028mg 0.002mg Collard
Фенилаланин 0.075mg 0.025mg Collard
Валин 0.104mg 0.021mg Collard
Гистидин 0.04mg 0.014mg Collard
Насыщенные жиры 0.047g 0.042g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.013g Collard
Полиненасыщенные жиры 0.173g 0.017g Collard

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Collard Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Collard
Collard vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Collard
Collard vs Kale raw
Kale raw
Collard
Collard vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
138%
Collard
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
22%
Collard
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Collard
Collard содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.84g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Collard
Гликемический индекс продукта Collard ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Collard
Collard дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Collard
Продукт Collard более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Collard
Продукт Collard более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.