Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коллард (капуста листовая) и Отруби

Сравнить

Инфографика

Коллард (капуста листовая) vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Содержит больше КальцийКальций +1310%
Содержит больше КалийКалий +27.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.4%
Содержит больше МагнийМагний +90.5%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +89%
Содержит больше СеленСелен +1440%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +299.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +412%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.217mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коллард (капуста листовая) Отруби DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Витамин A 380µg 0µg 42%
Витамин C 18.2mg 0mg 20%
Марганец 0.51mg 0.964mg 20%
Кальций 141mg 10mg 13%
Селен 0.5µg 7.7µg 13%
Фосфор 32mg 119mg 12%
Витамин B1 0.04mg 0.16mg 10%
Витамин B6 0.128mg 0.025mg 8%
Холин 38.4mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Клетчатка 4g 2.6g 6%
Витамин B2 0.106mg 0.034mg 6%
Магний 21mg 40mg 5%
Железо 1.13mg 0.88mg 3%
Витамин B3 0.575mg 0.144mg 3%
Цинк 0.23mg 0.53mg 3%
Витамин B9 16µg 6µg 3%
Углеводы 5.65g 11.44g 2%
Медь 0.051mg 0.066mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.291g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 0.339g 1%
Белки 2.71g 3.21g 1%
Натрий 15mg 1mg 1%
Насыщенные жиры 0.047g 0.163g 1%
Калий 117mg 92mg 1%
Калорийность 33kcal 40kcal 0%
Жиры 0.72g 0.86g 0%
Чистые углеводы 1.65g 8.84g N/A
Сахар 0.4g N/A
Витамин B5 0.218mg 0.217mg 0%
Триптофан 0.027mg 0.057mg 0%
Треонин 0.074mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.235mg 0%
Лизин 0.101mg 0.13mg 0%
Метионин 0.028mg 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.155mg 0%
Валин 0.104mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше ДругоеДругое +51%
Содержит больше БелкиБелки +18.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1019.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.