Коллард (капуста листовая) или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами коллард (капуста листовая) и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Коллард (капуста листовая) содержат меньше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий.
- Коллард (капуста листовая) имеют больше витамина K, витамина A, кальция и железа; однако, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче витамином B9, медью, витамином B5, калием и фосфором.
- Коллард (капуста листовая) покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 320% выше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1707.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +318.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 22.5µg | 320% |
| Витамин A | 380µg | 0µg | 42% |
| Витамин B9 | 16µg | 67µg | 13% |
| Кальций | 141mg | 36mg | 11% |
| Медь | 0.051mg | 0.12mg | 8% |
| Калий | 117mg | 375mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.6mg | 8% |
| Железо | 1.13mg | 0.59mg | 7% |
| Холин | 38.4mg | 7% | |
| Фосфор | 32mg | 71mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Клетчатка | 4g | 4.9g | 4% |
| Углеводы | 5.65g | 17.99g | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 1.49mg | 4% |
| Цинк | 0.23mg | 0.59mg | 3% |
| Белки | 2.71g | 1.2g | 3% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.09mg | 3% |
| Калорийность | 33kcal | 75kcal | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1.8µg | 2% |
| Магний | 21mg | 29mg | 2% |
| Марганец | 0.51mg | 0.56mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 0.047g | 1% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин C | 18.2mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 15mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.112g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.086mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.028mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +125.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +268.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +330.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.05g
