Коллард (капуста листовая) или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами коллард (капуста листовая) и сельдерей корневой
- Коллард (капуста листовая) содержат меньше калорий, чем сельдерей корневой. В то время как коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий, сельдерей корневой содержит только 42 калорий.
- Коллард (капуста листовая) имеют больше витамина K, витамина A, марганца, витамина C, кальция, клетчатки, железа и холина, в то время как сельдерей корневой имеет больше фосфора и калия.
- Коллард (капуста листовая) покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 305% больше, чем сельдерей корневой.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Celeriac, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +227.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +156.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +259.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +127.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +891.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 41µg | 305% |
| Витамин A | 380µg | 0µg | 42% |
| Марганец | 0.51mg | 0.158mg | 15% |
| Фосфор | 32mg | 115mg | 12% |
| Витамин C | 18.2mg | 8mg | 11% |
| Кальций | 141mg | 43mg | 10% |
| Клетчатка | 4g | 1.8g | 9% |
| Железо | 1.13mg | 0.7mg | 5% |
| Холин | 38.4mg | 9mg | 5% |
| Калий | 117mg | 300mg | 5% |
| Натрий | 15mg | 100mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.352mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 8µg | 2% |
| Белки | 2.71g | 1.5g | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.33mg | 1% |
| Углеводы | 5.65g | 9.2g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.3g | 1% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 0.7mg | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 42kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 7.4g | N/A |
| Магний | 21mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | 1.6g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0.079g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.058g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 0.148g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.086mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.028mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +80.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123.1% |
