Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коллард (капуста листовая) и Спельта

Сравнить

Инфографика

Коллард (капуста листовая) vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше КальцийКальций +1310%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.8%
Содержит больше МедьМедь +321.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +368.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +113.9%
Содержит больше СеленСелен +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +238.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коллард (капуста листовая) Спельта DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Витамин A 380µg 0µg 42%
Марганец 0.51mg 1.091mg 25%
Витамин C 18.2mg 0mg 20%
Медь 0.051mg 0.215mg 18%
Фосфор 32mg 150mg 17%
Кальций 141mg 10mg 13%
Витамин B3 0.575mg 2.57mg 12%
Цинк 0.23mg 1.25mg 9%
Крахмал 19.57g 8%
Железо 1.13mg 1.67mg 7%
Магний 21mg 49mg 7%
Углеводы 5.65g 26.44g 7%
Холин 38.4mg 7%
Витамин B2 0.106mg 0.03mg 6%
Белки 2.71g 5.5g 6%
Селен 0.5µg 4µg 6%
Витамин B1 0.04mg 0.103mg 5%
Калорийность 33kcal 127kcal 5%
Витамин E 0.88mg 0.26mg 4%
Витамин B5 0.218mg 4%
Витамин B6 0.128mg 0.08mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 1%
Калий 117mg 143mg 1%
Витамин B9 16µg 13µg 1%
Жиры 0.72g 0.85g 0%
Чистые углеводы 1.65g 22.54g N/A
Сахар 0.4g N/A
Клетчатка 4g 3.9g 0%
Натрий 15mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ВодаВода +35.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13.8%
Содержит больше БелкиБелки +103%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +368%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.