Коллард (капуста листовая) или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коллард (капуста листовая) и фенхель?
- Коллард (капуста листовая) и фенхель содержат примерно одинаковое количество калорий. Коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий, а фенхель содержит 31 калорий.
- Коллард (капуста листовая) содержат больше витамина K, витамина A, марганца, кальция, витамина C, витамина B6 и витамина B2, однако фенхель богаче калием.
- Коллард (капуста листовая) обеспечивают вас на 286% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем фенхель.
- Коллард (капуста листовая) содержат в 8 раз больше витамина A, чем фенхель, В то время как коллард (капуста листовая) содержат 7600 IU витамина A, фенхель содержит только 963 IU.
Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Fennel, bulb, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +187.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167% |
| Содержит больше КалийКалий | +253.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +51.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +691.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +547.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 62.8µg | 287% |
| Витамин A | 380µg | 48µg | 37% |
| Марганец | 0.51mg | 0.191mg | 14% |
| Кальций | 141mg | 49mg | 9% |
| Калий | 117mg | 414mg | 9% |
| Витамин C | 18.2mg | 12mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.047mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.032mg | 6% |
| Холин | 38.4mg | 13.2mg | 5% |
| Железо | 1.13mg | 0.73mg | 5% |
| Клетчатка | 4g | 3.1g | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.01mg | 3% |
| Фосфор | 32mg | 50mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 27µg | 3% |
| Белки | 2.71g | 1.24g | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.066mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 52mg | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.58mg | 2% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 5.65g | 7.3g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.2g | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 31kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 3.93g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.2mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 0.64mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.232mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.068g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.086mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.028mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +161.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.169g
