Зерно кукурузы или ячменная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зерно кукурузы и ячменная мука
- Зерно кукурузы и ячменная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерно кукурузы содержит 365 калорий, а ячменная мука содержит 345 калорий.
- Зерно кукурузы имеет больше витамина B6, магния, витамина B2 и витамина B5, однако ячменная мука имеет больше селена, марганца, витамина B3, фосфора и клетчатки.
- Ячменная мука обеспечивает вас на 40% большим количеством селена от суточной нормы, чем зерно кукурузы.
- Ячменная мука имеет в 3 раз меньше витамина B5, чем зерно кукурузы. Зерно кукурузы имеет 0.424 мг витамина B5, в то время как ячменная мука имеет 0.145 мг.
- Ячменная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем зерно кукурузы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Corn grain, yellow и Barley flour or meal.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 15.5µg | 37.7µg | 40% |
| Марганец | 0.485mg | 1.034mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.627mg | 6.269mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.622mg | 0.396mg | 17% |
| Фосфор | 210mg | 296mg | 12% |
| Клетчатка | 7.3g | 10.1g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.163g | 0.771g | 9% |
| Витамин B2 | 0.201mg | 0.114mg | 7% |
| Холин | 37.8mg | 7% | |
| Магний | 127mg | 96mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.145mg | 6% |
| Жиры | 4.74g | 1.6g | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 8µg | 3% |
| Медь | 0.314mg | 0.343mg | 3% |
| Кальций | 7mg | 32mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.251g | 0.205g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.667g | 0.335g | 2% |
| Цинк | 2.21mg | 2mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.2µg | 2% |
| Белки | 9.42g | 10.5g | 2% |
| Калорийность | 365kcal | 345kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.385mg | 0.37mg | 1% |
| Витамин E | 0.49mg | 0.57mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 35mg | 4mg | 1% |
| Калий | 287mg | 309mg | 1% |
| Углеводы | 74.26g | 74.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 66.96g | 64.42g | N/A |
| Железо | 2.71mg | 2.68mg | 0% |
| Сахар | 0.64g | 0.8g | N/A |
| Триптофан | 0.067mg | 0.175mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.356mg | 0% |
| Изолейцин | 0.337mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.155mg | 0.713mg | 0% |
| Лизин | 0.265mg | 0.391mg | 0% |
| Метионин | 0.197mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.463mg | 0.589mg | 0% |
| Валин | 0.477mg | 0.515mg | 0% |
| Гистидин | 0.287mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
74.52 г
Вода:
12.11 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~74.52g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.27г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.335 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.771 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +510.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.8% |
