Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cotija cheese и Голубые сыры

Сравнить

Инфографика

Cotija cheese vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 240% 11% 0% 79% 106% 312% 183% 0% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +65.2%
Содержит больше КальцийКальций +51.5%
Содержит больше МедьМедь +495%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.4%
Содержит больше СеленСелен +22.1%
Содержит больше КалийКалий +104.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 76% 5% 7.5% 7.3% 112% 2.1% 0% 11% 283% 4.8% 7.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +85.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +791.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +260%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.25mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.5µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.029mg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 30% 4% 38% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 3.97 г
Вода: 38 г
Другое: 8.03 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +69.7%
Содержит больше ДругоеДругое +57.1%
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.4g
Одинаковое количество вещества Жиры ~28.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.5 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.187 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~18.669g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.778g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cotija cheese Голубые сыры
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cotija cheese Голубые сыры DV% diff.
Фосфор 729mg 387mg 49%
Витамин B12 2.26µg 1.22µg 43%
Витамин B5 1.729mg 35%
Кальций 800mg 528mg 27%
Медь 0.238mg 0.04mg 22%
Натрий 1400mg 1146mg 11%
Цинк 3.87mg 2.66mg 11%
Витамин B6 0.049mg 0.166mg 9%
Витамин B2 0.486mg 0.382mg 8%
Холестерин 100mg 75mg 8%
Витамин B9 10µg 36µg 7%
Витамин B3 0.114mg 1.016mg 6%
Селен 17.7µg 14.5µg 6%
Насыщенные жиры 17.5g 18.669g 5%
Калий 125mg 256mg 4%
Магний 38mg 23mg 4%
Железо 0mg 0.31mg 4%
Белки 20g 21.4g 3%
Витамин A 229µg 198µg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.187g 0.8g 3%
Жиры 30g 28.74g 2%
Калорийность 366kcal 353kcal 1%
Углеводы 3.97g 2.34g 1%
Мононенасыщенные жиры 8.333g 7.778g 1%
Чистые углеводы 3.97g 2.34g N/A
Витамин D 21IU 21IU 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Витамин E 0.25mg 0.25mg 0%
Витамин D 0.5µg 0.5µg 0%
Марганец 0.009mg 0%
Витамин B1 0.029mg 0.029mg 0%
Витамин K 1.9µg 2.4µg 0%
Холин 15.4mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.312mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0%
Лейцин 1.919mg 0%
Лизин 1.852mg 0%
Метионин 0.584mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0%
Валин 1.556mg 0%
Гистидин 0.758mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cotija cheese Голубые сыры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Cotija cheese
41%
Голубые сыры
Итоговая оценка минералов
105%
Cotija cheese
69%
Голубые сыры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Натрий (Разница - 254mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cotija cheese
Cotija cheese содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Cotija cheese
Cotija cheese содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.169g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cotija cheese
Cotija cheese дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cotija cheese
Продукт Cotija cheese более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cotija cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.