Кратева священная или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кратева священная и жеруха обыкновенная?
- Кратева священная содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Кратева священная содержит 69 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Кратева священная богаче клетчаткой, железом и витамином C, в то время как жеруха обыкновенная содержит больше витамина A и кальция.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 62% больше, чем кратева священная.
- Кратева священная содержит в 43 раз больше сахара, чем жеруха обыкновенная. Кратева священная содержит 8.55 г сахара, в то время как жеруха обыкновенная содержит 0.2 г.
Abiyuch, raw и Watercress, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +705% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Клетчатка | 5.3g | 0.5g | 19% |
| Железо | 1.61mg | 0.2mg | 18% |
| Витамин A | 5µg | 160µg | 17% |
| Витамин C | 54.1mg | 43mg | 12% |
| Кальций | 8mg | 120mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Углеводы | 17.6g | 1.29g | 5% |
| Калорийность | 69kcal | 11kcal | 3% |
| Марганец | 0.182mg | 0.244mg | 3% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Цинк | 0.31mg | 0.11mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 2.3g | 2% |
| Медь | 0.057mg | 0.077mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Фосфор | 47mg | 60mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1% | |
| Натрий | 20mg | 41mg | 1% |
| Магний | 24mg | 21mg | 1% |
| Калий | 304mg | 330mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.3g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 8.55g | 0.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1264.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.1% |
