Кратева священная или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кратева священная и тофу
- Тофу содержит больше калорий, чем кратева священная. В то время как тофу содержит 144 калорий, кратева священная содержит только 69 калорий.
- Кратева священная имеет больше витамина C и клетчатки, однако тофу содержит больше кальция, марганца, меди, фосфора, железа, цинка и магния.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 68% больше, чем кратева священная.
- Кратева священная имеет в 271 раз больше витамина C, чем тофу. В то время как кратева священная имеет 54.1 мг витамина C, тофу имеет только 0.2 мг.
- Кратева священная имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Abiyuch, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8437.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +563.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +304.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +548.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 8mg | 683mg | 68% |
| Витамин C | 54.1mg | 0.2mg | 60% |
| Марганец | 0.182mg | 1.181mg | 43% |
| Медь | 0.057mg | 0.378mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 33% | |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Белки | 1.5g | 17.27g | 32% |
| Фосфор | 47mg | 190mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 13% | |
| Жиры | 0.1g | 8.72g | 13% |
| Железо | 1.61mg | 2.66mg | 13% |
| Клетчатка | 5.3g | 2.3g | 12% |
| Цинк | 0.31mg | 1.57mg | 11% |
| Магний | 24mg | 58mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 8% | |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.261g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 5% | |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Углеводы | 17.6g | 2.78g | 5% |
| Калорийность | 69kcal | 144kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 3% | |
| Калий | 304mg | 237mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 2% | |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.3g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 8.55g | N/A | |
| Натрий | 20mg | 14mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +533.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1051.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8620% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
