Манная каша или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами манная каша и картофельный салат
- Манная каша содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как манная каша содержит 62 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Манная каша имеет больше железа, витамина B3, витамина B9, витамина B6, витамина B1, витамина A и витамина B2, в то время как картофельный салат имеет больше витамина C.
- Манная каша обеспечивает на 54% больше дневной нормы железа
- Картофельный салат содержит в 9 раз меньше витамина B9, чем манная каша. Манная каша содержит 62 µg витамина B9, в то время как картофельный салат содержит 7 µg.
- Количество натрия в продукте манная каша ниже.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта манная каша составляет 67.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, prepared with water, without salt и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +236.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +663.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +1170% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +625% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +785.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +551.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.96mg | 0.65mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 3.737g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин A | 232µg | 32µg | 22% |
| Натрий | 102mg | 529mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.093mg | 0.89mg | 14% |
| Витамин B9 | 62µg | 7µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.077mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.141mg | 13% |
| Жиры | 0.24g | 8.2g | 12% |
| Витамин B2 | 0.21mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.082mg | 0.534mg | 9% |
| Медь | 0.043mg | 0.118mg | 8% |
| Калий | 20mg | 254mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 1.429g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 2.48g | 6% |
| Кальций | 64mg | 19mg | 5% |
| Фосфор | 18mg | 52mg | 5% |
| Калорийность | 62kcal | 143kcal | 4% |
| Марганец | 0mg | 0.101mg | 4% |
| Клетчатка | 0.6g | 1.3g | 3% |
| Белки | 1.84g | 2.68g | 2% |
| Магний | 6mg | 15mg | 2% |
| Селен | 3.5µg | 4.1µg | 1% |
| Цинк | 0.17mg | 0.31mg | 1% |
| Углеводы | 13.08g | 11.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.48g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.058mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.089mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.84 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
13.08 г
Вода:
84.4 г
Другое:
0.44 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3316.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +343.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7415.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2688.8% |
