Cream of Wheat состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cream of Wheat
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 67 (средний) |
Гликемическая нагрузка | 20 (средний) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 62 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (241 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.2 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 7 мг |
Cream of Wheat калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 62 | |
1 cup | 149 | 241 г |
1 tbsp | 9 | 15 г |
0.75 cup | 112 | 181 г |
Cream of Wheat гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Cream of Wheat Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2319IU of 5,000IU
46%
Витамин E:
0.06мг of 15мг
0.4%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.7мг of 1мг
58%
Витамин B2:
0.63мг of 1мг
48%
Витамин B3:
9.3мг of 16мг
58%
Витамин B5:
0.25мг of 5мг
4.9%
Витамин B6:
0.93мг of 1мг
71%
Витамин B9:
186µg of 400µg
47%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.4 г of 2,000 г
84.4 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
75мг of 280мг
27%
Треонин:
174мг of 1,050мг
17%
Изолейцин:
240мг of 1,400мг
17%
Лейцин:
417мг of 2,730мг
15%
Лизин:
141мг of 2,100мг
6.7%
Метионин:
102мг of 1,050мг
9.7%
Фенилаланин:
297мг of 1,750мг
17%
Валин:
267мг of 1,820мг
15%
Гистидин:
126мг of 700мг
18%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Cream of Wheat
Сахар:
0.07 г
Клетчатка:
0.6 г
Другое:
12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cream of Wheat в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 62kcal | 3% | 83% | В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 1.8g | 4% | 79% | В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.24g | 0% | 86% | В 138.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Углеводы | 13g | 4% | 44% | В 2.2 раз(а) меньше чем Рис |
12g | N/A | 41% | В 4.3 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 6mg | 1% | 90% | В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 64mg | 6% | 29% | В 2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 20mg | 1% | 95% | В 7.4 раз(а) меньше чем Огурец |
Железо | 5mg | 62% | 11% | В 1.9 раз(а) больше чем Говядина |
Сахар | 0.07g | N/A | 75% | В 128.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 0.6g | 2% | 55% | В 4 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.04mg | 5% | 83% | В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.17mg | 2% | 87% | В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 18mg | 3% | 89% | В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 102mg | 4% | 48% | В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 232µg | 26% | 25% | |
Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% | В 73 раз(а) меньше чем Киви |
Селен | 3.5µg | 6% | 71% | |
Марганец | 0mg | 0% | 100% | |
Витамин B1 | 0.23mg | 19% | 32% | В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 43% | В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 3.1mg | 19% | 50% | В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.08mg | 2% | 91% | В 13.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.31mg | 24% | 39% | В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% | В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 62µg | 16% | 31% | Столькое же сколько и в Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% | В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% | В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% | В 352 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% | В 12.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.06mg | 0% | 93% | В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% | В 11.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.14mg | 0% | 91% | В 17.5 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.05mg | 0% | 95% | В 9.6 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.03mg | 0% | 91% | В 2.8 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.1mg | 0% | 91% | В 6.7 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.09mg | 0% | 92% | В 22.8 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% | В 17.8 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
0.37%
Жиры
0.24г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
4.4%
Соль 102мг
4.4%
Углеводы
13г
2.4%
Пищевые волокна
0.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
64мг
6.4%
Железо
5мг
62%
Калий
20мг
0.59%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже