Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cream of Wheat состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Cream of Wheat

Cream of Wheat
Калории  ⓘ Calories for selected serving 62 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 67 (средний)
Гликемическая нагрузка 20 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (241 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.2 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 7 мг
TOP 11% Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods
TOP 21% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 79% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
TOP 25% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 75% of foods
TOP 29% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 71% of foods

Cream of Wheat калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта cream of Wheat Калории Вес
100 г 62
1 tbsp 9 15 г
0.75 cup 112 181 г
1 cup 149 241 г

Cream of Wheat гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
67

Cream of Wheat Гликемическая нагрузка (ГН)

20

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 19% 186% 4.3% 7.7% 1.8% 13% 4.6% 14% 0% 19%
Кальций: 192мг из 1,000мг 19%
Железо: 15мг из 8мг 186%
Магний: 18мг из 420мг 4.3%
Фосфор: 54мг из 700мг 7.7%
Калий: 60мг из 3,400мг 1.8%
Натрий: 306мг из 2,300мг 13%
Цинк: 0.51мг из 11мг 4.6%
Медь: 0.13мг из 1мг 14%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 11µg из 55µg 19%

Минералы - Относительный график

5 мг
TOP 11%
64 мг
TOP 29%
102 мг
TOP 48%
3.5 µg
TOP 71%
0.04 мг
TOP 83%
0.17 мг
TOP 87%
18 мг
TOP 89%
6 мг
TOP 90%
20 мг
TOP 95%
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 77% 0.4% 0% 0% 58% 48% 58% 4.9% 71% 47% 0% 0% 0.25%
Витамин A: 696µg из 900µg 77%
Витамин E: 0.06мг из 15мг 0.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.7мг из 1мг 58%
Витамин B2: 0.63мг из 1мг 48%
Витамин B3: 9.3мг из 16мг 58%
Витамин B5: 0.25мг из 5мг 4.9%
Витамин B6: 0.93мг из 1мг 71%
Витамин B9: 186µg из 400µg 47%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

232 µg
TOP 25%
62 µg
TOP 31%
0.23 мг
TOP 32%
0.31 мг
TOP 39%
0.21 мг
TOP 43%
3.1 мг
TOP 50%
0.1 µg
TOP 88%
0.08 мг
TOP 91%
0.02 мг
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 14% 83%
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.4 г of 2,000 г
84.4 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 27% 17% 17% 15% 6.7% 9.7% 17% 15% 18%
Триптофан: 75мг из 280мг 27%
Треонин: 174мг из 1,050мг 17%
Изолейцин: 240мг из 1,400мг 17%
Лейцин: 417мг из 2,730мг 15%
Лизин: 141мг из 2,100мг 6.7%
Метионин: 102мг из 1,050мг 9.7%
Фенилаланин: 297мг из 1,750мг 17%
Валин: 267мг из 1,820мг 15%
Гистидин: 126мг из 700мг 18%

Информация о типе жиров

19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г

Типы углеводов

100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Cream of Wheat

5% 95%
Сахар: 0.07 г
Клетчатка: 0.6 г
Другое: 12 г

Значения всех питательных веществ для продукта Cream of Wheat в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 232µg 26% 25%
Калорийность 62kcal 3% 83% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.8g 4% 79% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.24g 0% 86% В 138.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 13g 4% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 12g N/A 41% В 4.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 6mg 1% 90% В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 64mg 6% 29% В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 20mg 1% 95% В 7.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 5mg 62% 11% В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.07g N/A 75% В 128.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.6g 2% 55% В 4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 5% 83% В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.17mg 2% 87% В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 18mg 3% 89% В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 102mg 4% 48% В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.02mg 0% 93% В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 3.5µg 6% 71%
Марганец 0mg 0% 100%
Витамин B1 0.23mg 19% 32% В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 43% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.1mg 19% 50% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.08mg 2% 91% В 13.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.31mg 24% 39% В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 62µg 16% 31% Столькое же сколько и в Брюссельская капустаБрюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 86% В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.13g N/A 83% В 352 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.03mg 0% 91% В 12.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.06mg 0% 93% В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 11.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.14mg 0% 91% В 17.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.05mg 0% 95% В 9.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 91% В 2.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.1mg 0% 91% В 6.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 22.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.04mg 0% 92% В 17.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
0.37%
Жиры 0.24г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
4.4%
Соль 102мг
4.4%
Углеводы 13г
2.4%
Пищевые волокна 0.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 64мг 6.4%

Железо 5мг 62%

Калий 20мг 0.59%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Cream of Wheat
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173902/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.