Манная каша состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Манная каша
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 62 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 67 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 20 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (241 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 7 мг |
Манная каша калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта манная каша | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 62 | |
| 1 tbsp | 9 | 15 г |
| 0.75 cup | 112 | 181 г |
| 1 cup | 149 | 241 г |
Манная каша гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Манная каша Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
696µg из 900µg
77%
Витамин E:
0.06мг из 15мг
0.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.7мг из 1мг
58%
Витамин B2:
0.63мг из 1мг
48%
Витамин B3:
9.3мг из 16мг
58%
Витамин B5:
0.25мг из 5мг
4.9%
Витамин B6:
0.93мг из 1мг
71%
Витамин B9:
186µg из 400µg
47%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.4 г of 2,000 г
84.4 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
75мг из 280мг
27%
Треонин:
174мг из 1,050мг
17%
Изолейцин:
240мг из 1,400мг
17%
Лейцин:
417мг из 2,730мг
15%
Лизин:
141мг из 2,100мг
6.7%
Метионин:
102мг из 1,050мг
9.7%
Фенилаланин:
297мг из 1,750мг
17%
Валин:
267мг из 1,820мг
15%
Гистидин:
126мг из 700мг
18%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Манная каша
Сахар:
0.07 г
Клетчатка:
0.6 г
Другое:
12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Манная каша в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 232µg | 26% | 25% | |
| Калорийность | 62kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.8g | 4% | 79% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.24g | 0% | 86% |
В 138.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 41% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 13g | 4% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 6mg | 1% | 90% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 64mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 20mg | 1% | 95% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 5mg | 62% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.07g | N/A | 75% |
В 128.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.6g | 2% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 83% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.17mg | 2% | 87% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 18mg | 3% | 89% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 102mg | 4% | 48% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0mg | 0% | 100% | |
| Селен | 3.5µg | 6% | 71% | |
| Витамин B1 | 0.23mg | 19% | 32% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 43% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.1mg | 19% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | 91% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.31mg | 24% | 39% |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 62µg | 16% | 31% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% |
В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% |
В 352 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.14mg | 0% | 91% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 91% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 17.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
0.37%
Жиры
0.24г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
4.4%
Соль 102мг
4.4%
Углеводы
13г
2.4%
Пищевые волокна
0.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
64мг
6.4%
Железо
5мг
62%
Калий
20мг
0.59%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже