Cream of Wheat состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cream of Wheat
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 67 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 20 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 62 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12.48 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (241 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.2 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 79% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 75% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 75% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 71% of foods
Cream of Wheat calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 62 | |
| Calories in 1 cup | 149 | 241 g |
| Calories in 1 tbsp | 9 | 15 g |
| Calories in 0.75 cup | 112 | 181 g |
Cream of Wheat гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Cream of Wheat Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
64 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
4.96 мг of 8 мг
62%
Магний:
6 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
18 мг of 700 мг
3%
Калий:
20 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
102 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.17 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.043 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
3.5 µg of 55 µg
6%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
4.96 мг
TOP 11%
Кальций
64 мг
TOP 29%
Натрий
102 мг
TOP 48%
Селен
3.5 µg
TOP 71%
Медь
0.043 мг
TOP 83%
Цинк
0.17 мг
TOP 87%
Фосфор
18 мг
TOP 89%
Магний
6 мг
TOP 90%
Калий
20 мг
TOP 95%
Марганец
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
773 IU of 5,000 IU
15%
Витамин E:
0.02 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.232 мг of 1 мг
19%
Витамин B2:
0.21 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
3.093 мг of 16 мг
19%
Витамин B5:
0.082 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.309 мг of 1 мг
24%
Витамин B9, общий:
62 µg of 400 µg
16%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
773 IU
TOP 21%
Витамин B9, общий
62 µg
TOP 31%
Витамин B1
0.232 мг
TOP 32%
Витамин B6
0.309 мг
TOP 39%
Витамин B2
0.21 мг
TOP 43%
Витамин B3
3.093 мг
TOP 50%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B5
0.082 мг
TOP 91%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.84 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.24 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.08 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
84.4 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
25 мг of 280 мг
9%
Треонин:
58 мг of 1,050 мг
6%
Изолейцин:
80 мг of 1,400 мг
6%
Лейцин:
139 мг of 2,730 мг
5%
Лизин:
47 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
34 мг of 1,050 мг
3%
Фенилаланин:
99 мг of 1,750 мг
6%
Валин:
89 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
42 мг of 700 мг
6%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
0.134 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Cream of Wheat
Сахар:
0.07 г
Клетчатка:
0.6 г
Другое:
12.41 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cream of Wheat в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 62kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.84g | 4% | 79% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.24g | 0% | 86% |
В 138.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 12.48g | N/A | 41% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 13.08g | 4% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 4.96mg | 62% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 64mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 20mg | 1% | 95% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 6mg | 1% | 90% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.07g | N/A | 75% |
В 128.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.6g | 2% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 83% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.17mg | 2% | 87% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 18mg | 3% | 89% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 102mg | 4% | 48% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 773IU | 15% | 21% |
В 21.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 232µg | 26% | 25% | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0mg | 0% | 100% | |
| Селен | 3.5µg | 6% | 71% | |
| Витамин B1 | 0.23mg | 19% | 32% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 43% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.09mg | 19% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | 91% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.31mg | 24% | 39% |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 62µg | 16% | 31% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% |
В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% |
В 352 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.14mg | 0% | 91% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 91% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 17.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
4%
Соль 102мг
4%
Углеводы
13г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
64мг
6%
Железо
5мг
63%
Калий
20мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже