Манная каша или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами манная каша и овсяная каша
- Овсяная каша и манная каша содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная каша содержит 68 калорий, а манная каша содержит 62 калорий.
- Манная каша имеет больше витамина A; однако, овсяная каша богаче марганцем, железом и фосфором.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в марганце на 24% выше, чем манная каша.
- Овсяная каша имеет в 2 раз меньше витамина A, чем манная каша. Манная каша имеет 773 IU витамина A, в то время как овсяная каша имеет 433 IU.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта манная каша составляет 67.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, prepared with water, without salt и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +205% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0mg | 0.558mg | 24% |
| Железо | 4.96mg | 5.96mg | 13% |
| Витамин A | 232µg | 130µg | 11% |
| Фосфор | 18mg | 77mg | 8% |
| Витамин B9 | 62µg | 44µg | 5% |
| Магний | 6mg | 26mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.082mg | 0.317mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Клетчатка | 0.6g | 1.7g | 4% |
| Цинк | 0.17mg | 0.62mg | 4% |
| Медь | 0.043mg | 0.066mg | 3% |
| Селен | 3.5µg | 5µg | 3% |
| Натрий | 102mg | 49mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.26mg | 2% |
| Кальций | 64mg | 80mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.426g | 2% |
| Жиры | 0.24g | 1.36g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.226g | 1% |
| Калий | 20mg | 61mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.391g | 1% |
| Белки | 1.84g | 2.37g | 1% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.29mg | 1% |
| Калорийность | 62kcal | 68kcal | 0% |
| Углеводы | 13.08g | 11.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.48g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 0.46g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.21mg | 0.215mg | 0% |
| Витамин B3 | 3.093mg | 3.025mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.058mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.089mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.84 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
13.08 г
Вода:
84.4 г
Другое:
0.44 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +466.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1084.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +217.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +314.3% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
