Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Croaker и Perch

Сравнить

Инфографика

Croaker vs Perch infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Perch
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Содержит больше СеленСелен +141%
Содержит больше КальцийКальций +218.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.9%
Содержит больше МедьМедь +195.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1025%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg
Одинаковое количество вещества Калий ~344mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.7% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Perch
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +130%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.2µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Croaker Perch DV% diff.
Селен 38.8µg 16.1µg 41%
Марганец 0.08mg 0.9mg 36%
Жиры 12.67g 1.18g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.917g 0.472g 16%
Насыщенные жиры 3.476g 0.237g 15%
Витамин B3 4.3mg 1.9mg 15%
Медь 0.065mg 0.192mg 14%
Белки 18.2g 24.86g 13%
Мононенасыщенные жиры 5.32g 0.195g 13%
Натрий 348mg 79mg 12%
Холестерин 84mg 115mg 10%
Витамин B6 0.26mg 0.14mg 9%
Цинк 0.52mg 1.43mg 8%
Кальций 32mg 102mg 7%
Витамин B9 34µg 6µg 7%
Фосфор 217mg 257mg 6%
Калорийность 221kcal 117kcal 5%
Витамин B12 2.1µg 2.2µg 4%
Железо 0.86mg 1.16mg 4%
Витамин B5 0.74mg 0.87mg 3%
Углеводы 7.54g 0g 3%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Клетчатка 0.4g 0g 2%
Витамин B2 0.13mg 0.12mg 1%
Витамин B1 0.09mg 0.08mg 1%
Витамин A 23µg 10µg 1%
Магний 42mg 38mg 1%
Чистые углеводы 7.14g 0g N/A
Калий 340mg 344mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.278mg 0%
Треонин 0.788mg 1.09mg 0%
Изолейцин 0.847mg 1.145mg 0%
Лейцин 1.48mg 2.02mg 0%
Лизин 1.571mg 2.283mg 0%
Метионин 0.525mg 0.736mg 0%
Фенилаланин 0.742mg 0.97mg 0%
Валин 0.947mg 1.281mg 0%
Гистидин 0.525mg 0.732mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.113g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.089g 0.223g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Белки: 18.2 г
Жиры: 12.67 г
Углеводы: 7.54 г
Вода: 59.76 г
Другое: 1.83 г
Perch
2
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +973.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +157.7%
Содержит больше БелкиБелки +36.6%
Содержит больше ВодаВода +22.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.476 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.917 г
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2628.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +518%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.