Горбуша или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами горбуша и форель Морская
- Горбуша содержит больше калорий, чем форель Морская. В то время как горбуша содержит 221 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
- Горбуша имеет больше витамина B3, витамина B9 и железа, однако форель Морская содержит больше витамина B12, витамина B6, фосфора и селена.
- Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 57% выше, чем горбуша.
- Форель Морская содержит в 6 раз меньше витамина B9, чем горбуша. Горбуша содержит 34 µg витамина B9, в то время как форель Морская содержит 6 µg.
- Форель Морская имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +321.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +64.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 3.46µg | 57% |
| Витамин B6 | 0.26mg | 0.462mg | 16% |
| Селен | 38.8µg | 46.8µg | 15% |
| Фосфор | 217mg | 321mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 0.929g | 13% |
| Жиры | 12.67g | 4.63g | 12% |
| Натрий | 348mg | 74mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.32g | 1.133g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.476g | 1.293g | 10% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 2.923mg | 9% |
| Холестерин | 84mg | 106mg | 7% |
| Витамин B9 | 34µg | 6µg | 7% |
| Белки | 18.2g | 21.46g | 7% |
| Железо | 0.86mg | 0.35mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.207mg | 6% |
| Калорийность | 221kcal | 133kcal | 4% |
| Марганец | 0.08mg | 0.019mg | 3% |
| Медь | 0.065mg | 0.038mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Калий | 340mg | 437mg | 3% |
| Углеводы | 7.54g | 0g | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.069mg | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Витамин A | 23µg | 35µg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.58mg | 1% |
| Кальций | 32mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.14g | 0g | N/A |
| Магний | 42mg | 40mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.788mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 0.847mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.48mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 1.571mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.525mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.742mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 0.947mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.525mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.113g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.2 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
7.54 г
Вода:
59.76 г
Другое:
1.83 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.476 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.917 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +369.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +214% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.8% |
