Горбуша или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горбуша и икра?
- Горбуша и икра содержат примерно одинаковое количество калорий. Горбуша содержит 221 калорий, а икра содержит 204 калорий.
- Горбуша богаче витамином B3, в то время как икра содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, витамина C, витамина B1 и витамина B9.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 393% больше, чем горбуша.
- Горбуша содержит в 3 раз больше натрия, чем икра. Горбуша содержит 348 мг натрия, в то время как икра содержит 117 мг.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс (27), чем горбуша (0).
Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +515.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +295.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +449.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +170.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 11.54µg | 393% |
| Холестерин | 84mg | 479mg | 132% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.949mg | 63% |
| Фосфор | 217mg | 515mg | 43% |
| Селен | 38.8µg | 51.7µg | 23% |
| Белки | 18.2g | 28.62g | 21% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.277mg | 16% |
| Витамин B9 | 34µg | 92µg | 15% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 2.192mg | 13% |
| Натрий | 348mg | 117mg | 10% |
| Витамин A | 23µg | 91µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 1.154mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.32g | 2.129g | 8% |
| Жиры | 12.67g | 8.23g | 7% |
| Медь | 0.065mg | 0.128mg | 7% |
| Цинк | 0.52mg | 1.28mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.476g | 1.866g | 7% |
| Витамин B6 | 0.26mg | 0.185mg | 6% |
| Магний | 42mg | 26mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 3.404g | 3% |
| Марганец | 0.08mg | 0.013mg | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Углеводы | 7.54g | 1.92g | 2% |
| Калий | 340mg | 283mg | 2% |
| Калорийность | 221kcal | 204kcal | 1% |
| Железо | 0.86mg | 0.77mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.14g | 1.92g | N/A |
| Кальций | 32mg | 28mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.788mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.847mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.48mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 1.571mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.525mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.742mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.947mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.525mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.113g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +292.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~58.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.7% |
