Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Croaker и Сайра

Сравнить

Инфографика

Croaker vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Содержит больше СеленСелен +139.5%
Содержит больше КальцийКальций +340.6%
Содержит больше КалийКалий +46.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.2%
Содержит больше МедьМедь +250.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1182.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.7% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~24µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.31µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Белки: 18.2 г
Жиры: 12.67 г
Углеводы: 7.54 г
Вода: 59.76 г
Другое: 1.83 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +712.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +325.6%
Содержит больше БелкиБелки +34.8%
Содержит больше ВодаВода +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.476 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.917 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1311.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +409.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Croaker Сайра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Croaker Сайра DV% diff.
Селен 38.8µg 16.2µg 41%
Марганец 0.08mg 1.026mg 41%
Витамин B1 0.09mg 0.312mg 19%
Медь 0.065mg 0.228mg 18%
Жиры 12.67g 1.56g 17%
Полиненасыщенные жиры 2.917g 0.573g 16%
Насыщенные жиры 3.476g 0.319g 14%
Белки 18.2g 24.54g 13%
Мононенасыщенные жиры 5.32g 0.377g 12%
Натрий 348mg 65mg 12%
Кальций 32mg 141mg 11%
Железо 0.86mg 1.67mg 10%
Витамин B6 0.26mg 0.138mg 9%
Витамин B12 2.1µg 2.31µg 9%
Холестерин 84mg 110mg 9%
Витамин B3 4.3mg 2.801mg 9%
Фосфор 217mg 269mg 7%
Витамин B2 0.13mg 0.195mg 5%
Калорийность 221kcal 119kcal 5%
Калий 340mg 499mg 5%
Витамин B9 34µg 17µg 4%
Витамин B5 0.74mg 0.865mg 3%
Углеводы 7.54g 0g 3%
Цинк 0.52mg 0.79mg 2%
Клетчатка 0.4g 0g 2%
Магний 42mg 38mg 1%
Чистые углеводы 7.14g 0g N/A
Витамин A 23µg 24µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.275mg 0%
Треонин 0.788mg 1.076mg 0%
Изолейцин 0.847mg 1.131mg 0%
Лейцин 1.48mg 1.994mg 0%
Лизин 1.571mg 2.254mg 0%
Метионин 0.525mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.742mg 0.958mg 0%
Валин 0.947mg 1.264mg 0%
Гистидин 0.525mg 0.722mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.113g 0.11g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.089g 0.288g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0.049g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Croaker Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Croaker
44%
Сайра
Итоговая оценка минералов
50%
Croaker
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 283mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.157g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Croaker
Croaker содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.