Каракатица или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каракатица и радужная форель
- Радужная форель содержит больше калорий, чем каракатица. Радужная форель содержит 159 калорий, в то время как каракатица содержит 79 калорий.
- Каракатица имеет больше железа, меди, селена, фосфора, цинка и витамина A, однако радужная форель имеет больше витамина B12.
- Радужная форель обеспечивает вас на 116% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем каракатица.
- Радужная форель имеет в 10 раз меньше меди, чем каракатица. Каракатица имеет 0.587 мг меди, в то время как радужная форель имеет 0.058 мг.
- Радужная форель имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, cuttlefish, mixed species, raw и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +840.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +912.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +465% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +93% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3µg | 5.79µg | 116% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин B2 | 0.91mg | 70% | |
| Железо | 6.02mg | 0.64mg | 67% |
| Медь | 0.587mg | 0.058mg | 59% |
| Селен | 44.8µg | 26µg | 34% |
| Фосфор | 387mg | 249mg | 20% |
| Холестерин | 112mg | 59mg | 18% |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | |
| Жиры | 0.7g | 8.26g | 12% |
| Натрий | 372mg | 118mg | 11% |
| Цинк | 1.73mg | 0.57mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | |
| Витамин A | 113µg | 20µg | 10% |
| Белки | 16.24g | 21.11g | 10% |
| Витамин B3 | 1.216mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 1.225g | 7% |
| Витамин C | 5.3mg | 0mg | 6% |
| Кальций | 90mg | 30mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1.53g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 2.223g | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Калорийность | 79kcal | 159kcal | 4% |
| Марганец | 0.11mg | 0.011mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 1% | |
| Магний | 30mg | 25mg | 1% |
| Углеводы | 0.82g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.82g | 0g | N/A |
| Калий | 354mg | 365mg | 0% |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 0.699mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.707mg | 0% | |
| Лейцин | 1.143mg | 0% | |
| Лизин | 1.213mg | 0% | |
| Метионин | 0.366mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.582mg | 0% | |
| Валин | 0.709mg | 0% | |
| Гистидин | 0.312mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.039g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.066g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.24 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
0.82 г
Вода:
80.56 г
Другое:
1.68 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1080% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2644.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +814.2% |
