Cыр Романо или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами cыр Романо и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Cыр Романо содержит больше кальция и фосфора, но копченый лосось содержит больше витамина D, витамина B12, селена, витамина B3 и меди.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 111% выше, чем cыр Романо.
- Cыр Романо содержит в 97 раз больше кальция, чем копченый лосось, В то время как cыр Романо содержит 1064 мг кальция, копченый лосось содержит только 11 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте копченый лосось ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, romano и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9572.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +732.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +666.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +269.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +487% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6029.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +191.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +477.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 11mg | 105% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 3.26µg | 89% |
| Фосфор | 760mg | 164mg | 85% |
| Витамин D | 0.5µg | 17.1µg | 83% |
| Витамин D | 20IU | 685IU | 83% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.929g | 74% |
| Жиры | 26.94g | 4.32g | 35% |
| Натрий | 1433mg | 672mg | 33% |
| Селен | 14.5µg | 32.4µg | 33% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 4.72mg | 29% |
| Белки | 31.8g | 18.28g | 27% |
| Холестерин | 104mg | 23mg | 27% |
| Медь | 0.03mg | 0.23mg | 22% |
| Цинк | 2.58mg | 0.31mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.101mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.278mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 2.023g | 15% |
| Калорийность | 387kcal | 117kcal | 14% |
| Холин | 15.4mg | 89mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.87mg | 9% |
| Витамин A | 96µg | 26µg | 8% |
| Витамин E | 0.23mg | 1.35mg | 7% |
| Магний | 41mg | 18mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.995g | 3% |
| Калий | 86mg | 175mg | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.023mg | 1% |
| Железо | 0.77mg | 0.85mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.02mg | 0.017mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +523.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +132.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +287.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.8% |
