Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Лён

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КальцийКальций +317.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.4%
Содержит больше МагнийМагний +856.1%
Содержит больше КалийКалий +845.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +644.2%
Содержит больше МедьМедь +3966.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +12310%
Содержит больше СеленСелен +75.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4343.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3900%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +456.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1142.9%
Содержит больше ХолинХолин +411%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.593g 28.73g 188%
Витамин B1 0.037mg 1.644mg 134%
Медь 0.03mg 1.22mg 132%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.02mg 2.482mg 107%
Магний 41mg 392mg 84%
Кальций 1064mg 255mg 81%
Железо 0.77mg 5.73mg 62%
Натрий 1433mg 30mg 61%
Насыщенные жиры 17.115g 3.663g 61%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Витамин B6 0.085mg 0.473mg 30%
Белки 31.8g 18.29g 27%
Жиры 26.94g 42.16g 23%
Калий 86mg 813mg 21%
Селен 14.5µg 25.4µg 20%
Витамин B9 7µg 87µg 20%
Витамин B3 0.077mg 3.08mg 19%
Фосфор 760mg 642mg 17%
Цинк 2.58mg 4.34mg 16%
Витамин B2 0.37mg 0.161mg 16%
Холин 15.4mg 78.7mg 12%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Витамин B5 0.424mg 0.985mg 11%
Углеводы 3.63g 28.88g 8%
Калорийность 387kcal 534kcal 7%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин K 2.2µg 4.3µg 2%
Витамин E 0.23mg 0.31mg 1%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 7.527g 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 1.58g N/A
Сахар 0.73g 1.55g N/A
Триптофан 0.429mg 0.297mg 0%
Треонин 1.171mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.896mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.235mg 0%
Лизин 2.941mg 0.862mg 0%
Метионин 0.852mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.957mg 0%
Валин 2.183mg 1.072mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +73.9%
Содержит больше ВодаВода +344.1%
Содержит больше ДругоеДругое +81.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +695.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4744.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.527g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.