Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Лён

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +317.3%
Содержит больше Фосфор +18.4%
Содержит больше Железо +644.2%
Содержит больше Магний +856.1%
Содержит больше Калий +845.3%
Содержит меньше Натрий -97.9%
Содержит больше Цинк +68.2%
Содержит больше Медь +3966.7%
Содержит больше Марганец +12310%
Содержит больше Селен +75.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит больше Кальций +317.3%
Содержит больше Фосфор +18.4%
Содержит больше Железо +644.2%
Содержит больше Магний +856.1%
Содержит больше Калий +845.3%
Содержит меньше Натрий -97.9%
Содержит больше Цинк +68.2%
Содержит больше Медь +3966.7%
Содержит больше Марганец +12310%
Содержит больше Селен +75.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
8
Лён
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +34.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +4343.2%
Содержит больше Витамин B3 +3900%
Содержит больше Витамин B5 +132.3%
Содержит больше Витамин B6 +456.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1142.9%
Содержит больше Витамин K +95.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +34.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +4343.2%
Содержит больше Витамин B3 +3900%
Содержит больше Витамин B5 +132.3%
Содержит больше Витамин B6 +456.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1142.9%
Содержит больше Витамин K +95.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +73.9%
Содержит больше Вода +344.1%
Содержит больше Другое +81.1%
Содержит больше Жиры +56.5%
Содержит больше Углеводы +695.6%
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Белки +73.9%
Содержит больше Вода +344.1%
Содержит больше Другое +81.1%
Содержит больше Жиры +56.5%
Содержит больше Углеводы +695.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4744.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 7.527
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4744.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 7.527

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Лён
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Лён Мнение
3.63g 1.58g Cыр Романо
Белки 31.8g 18.29g Cыр Романо
Жиры 26.94g 42.16g Лён
Углеводы 3.63g 28.88g Лён
Калорийность 387kcal 534kcal Лён
Сахар 0.73g 1.55g Cыр Романо
Клетчатка 0g 27.3g Лён
Кальций 1064mg 255mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 5.73mg Лён
Магний 41mg 392mg Лён
Фосфор 760mg 642mg Cыр Романо
Калий 86mg 813mg Лён
Натрий 1433mg 30mg Лён
Цинк 2.58mg 4.34mg Лён
Медь 0.03mg 1.22mg Лён
Марганец 0.02mg 2.482mg Лён
Селен 14.5µg 25.4µg Лён
Витамин A 415IU 0IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 96µg 0µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg 0.31mg Лён
Витамин D 20IU 0IU Cыр Романо
Витамин D 0.5µg 0µg Cыр Романо
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
Витамин B1 0.037mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.37mg 0.161mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.424mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.085mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 7µg 87µg Лён
Витамин B12 1.12µg 0µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg 4.3µg Лён
Триптофан 0.429mg 0.297mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 0.766mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 0.896mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 1.235mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 0.862mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.37mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 0.957mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 1.072mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.472mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 0mg Лён
Насыщенные жиры 17.115g 3.663g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.838g 7.527g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 28.73g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1403mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.452g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 27)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.