Cыр Романо или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами cыр Романо и пармезан
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем пармезан. Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как пармезан содержит 265 калорий.
- Cыр Романо имеет меньше витамина B12, меди, цинка, витамина B2 и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает пармезан, чем cыр Романо
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, romano и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +693.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.12µg | 2.26µg | 48% |
| Белки | 31.8g | 20g | 24% |
| Медь | 0.03mg | 0.238mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 13.317g | 17% |
| Цинк | 2.58mg | 3.87mg | 12% |
| Жиры | 26.94g | 20g | 11% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.486mg | 9% |
| Витамин A | 96µg | 160µg | 7% |
| Селен | 14.5µg | 17.7µg | 6% |
| Калорийность | 387kcal | 265kcal | 6% |
| Холестерин | 104mg | 88mg | 5% |
| Кальций | 1064mg | 1109mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 6.098g | 4% |
| Фосфор | 760mg | 729mg | 4% |
| Натрий | 1433mg | 1529mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.049mg | 3% |
| Марганец | 0.02mg | 0.085mg | 3% |
| Железо | 0.77mg | 0.9mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.325mg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 20.7mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.462g | 1% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.029mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 1.37g | 1% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.4µg | 1% |
| Калий | 86mg | 125mg | 1% |
| Магний | 41mg | 38mg | 1% |
| Витамин D | 20IU | 15IU | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.114mg | 0% |
| Витамин K | 2.2µg | 1.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
