Cыр Романо или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами cыр Романо и пармезан
- Пармезан и cыр Романо содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а cыр Романо содержит 387 калорий.
- Cыр Романо имеет больше кальция и фосфора; однако, пармезан богаче селеном, цинком, витамином B12 и витамином A.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в селене на 36% выше, чем cыр Романо.
- Пармезан содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, romano и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +255% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +172.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 14.5µg | 34.4µg | 36% |
| Кальций | 1064mg | 853mg | 21% |
| Фосфор | 760mg | 627mg | 19% |
| Витамин A | 96µg | 262µg | 18% |
| Натрий | 1433mg | 1804mg | 16% |
| Цинк | 2.58mg | 4.2mg | 15% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 1.4µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 15.371g | 8% |
| Белки | 31.8g | 28.42g | 7% |
| Холестерин | 104mg | 86mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 1.386g | 5% |
| Железо | 0.77mg | 0.49mg | 4% |
| Углеводы | 3.63g | 13.91g | 3% |
| Калий | 86mg | 180mg | 3% |
| Марганец | 0.02mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.53mg | 2% |
| Калорийность | 387kcal | 420kcal | 2% |
| Магний | 41mg | 34mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 7.13g | 2% |
| Медь | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.358mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.45mg | 1% |
| Жиры | 26.94g | 27.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 13.91g | N/A |
| Витамин D | 20IU | 21IU | 0% |
| Сахар | 0.73g | 0.07g | N/A |
| Витамин D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.081mg | 0% |
| Витамин K | 2.2µg | 1.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Холин | 15.4mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +283.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~27.84g
Одинаковое количество вещества
Другое
~7.18г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +133.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.13g
