Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Пармезан

Сравнить продукты Cыр Романо и пармезан

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит больше МагнийМагний +20.6%
Содержит больше КальцийКальций +24.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.6%
Содержит больше КалийКалий +109.3%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.8%
Содержит больше МарганецМарганец +255%
Содержит больше СеленСелен +137.2%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 32% 4.6% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +172.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.5µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.358mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.081mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Пармезан DV% diff.
Селен 14.5µg 34.4µg 36%
Кальций 1064mg 853mg 21%
Фосфор 760mg 627mg 19%
Витамин A 96µg 262µg 18%
Натрий 1433mg 1804mg 16%
Цинк 2.58mg 4.2mg 15%
Витамин B12 1.12µg 1.4µg 12%
Насыщенные жиры 17.115g 15.371g 8%
Белки 31.8g 28.42g 7%
Холестерин 104mg 86mg 6%
Omega-3 - ALA 0.102g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 1.386g 5%
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g 5%
Железо 0.77mg 0.49mg 4%
Углеводы 3.63g 13.91g 3%
Калий 86mg 180mg 3%
Калорийность 387kcal 420kcal 2%
Магний 41mg 34mg 2%
Витамин E 0.23mg 0.53mg 2%
Марганец 0.02mg 0.071mg 2%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 7.13g 2%
Жиры 26.94g 27.84g 1%
Медь 0.03mg 0.04mg 1%
Витамин B1 0.037mg 0.026mg 1%
Витамин B2 0.37mg 0.358mg 1%
Витамин B5 0.424mg 0.45mg 1%
Белок в 100 калориях 8.2g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 148kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 24g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.49 0.55 N/A
Чистые углеводы 3.63g 13.91g N/A
Витамин D 20 IU 21 IU 0%
Витамин D 0.5µg 0.5µg 0%
Сахар 0.73g 0.07g N/A
Витамин B3 0.077mg 0.08mg 0%
Витамин B6 0.085mg 0.081mg 0%
Витамин K 2.2µg 1.7µg 0%
Витамин B9 7µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Холин 15.4mg 14.1mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.383mg 0%
Треонин 1.171mg 1.075mg 0%
Изолейцин 1.685mg 1.455mg 0%
Лейцин 3.071mg 2.747mg 0%
Лизин 2.941mg 2.201mg 0%
Метионин 0.852mg 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 1.538mg 0%
Валин 2.183mg 1.865mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.806mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.015g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ВодаВода +36.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +283.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~27.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.13g

Другие также сравнивают

Cыр Романо
Cыр Романо vs Рикотта
Рикотта
Cыр Романо
Cыр Романо vs Швейцарский сыр
Швейцарский сыр
Cыр Романо
Cыр Романо vs Рокфор
Рокфор
Пармезан
Пармезан vs Пармезан
Пармезан
Пармезан
Пармезан vs Фета
Фета
Пармезан
Пармезан vs Моцарелла
Моцарелла

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.