Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Рожь

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +4333.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.9%
Содержит больше МагнийМагний +168.3%
Содержит больше КалийКалий +493%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.6%
Содержит больше МедьМедь +1123.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +12785%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.65mg
Одинаковое количество вещества Селен ~13.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +269.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +754.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5445.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +245.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +168.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +442.9%
Содержит больше ХолинХолин +97.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +207.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1552.8%
Содержит больше ВодаВода +191.6%
Содержит больше ДругоеДругое +328%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1989.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3668.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Рожь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Рожь DV% diff.
Марганец 0.02mg 2.577mg 111%
Кальций 1064mg 24mg 104%
Насыщенные жиры 17.115g 0.197g 77%
Натрий 1433mg 2mg 62%
Фосфор 760mg 332mg 61%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Белки 31.8g 10.34g 43%
Жиры 26.94g 1.63g 39%
Медь 0.03mg 0.367mg 37%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Витамин B3 0.077mg 4.27mg 26%
Углеводы 3.63g 75.86g 24%
Витамин B1 0.037mg 0.316mg 23%
Железо 0.77mg 2.63mg 23%
Витамин B5 0.424mg 1.456mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.208g 19%
Магний 41mg 110mg 16%
Витамин B6 0.085mg 0.294mg 16%
Калий 86mg 510mg 12%
Витамин A 96µg 1µg 11%
Витамин B2 0.37mg 0.251mg 9%
Витамин B9 7µg 38µg 8%
Витамин E 0.23mg 0.85mg 4%
Витамин K 2.2µg 5.9µg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Холин 15.4mg 30.4mg 3%
Калорийность 387kcal 338kcal 2%
Селен 14.5µg 13.9µg 1%
Цинк 2.58mg 2.65mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.767g 1%
Чистые углеводы 3.63g 60.76g N/A
Сахар 0.73g 0.98g N/A
Триптофан 0.429mg 0.108mg 0%
Треонин 1.171mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.208mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.563mg 0%
Лизин 2.941mg 0.286mg 0%
Метионин 0.852mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.435mg 0%
Валин 2.183mg 0.317mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Cыр Романо
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1431mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.918g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $4.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.