Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Сыр

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +51.9%
Содержит больше КальцийКальций +49.9%
Содержит больше КалийКалий +13.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +450%
Содержит больше ФосфорФосфор +67%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше МарганецМарганец +35%
Содержит больше СеленСелен +96.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +243.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +208.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.4µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Сыр DV% diff.
Фосфор 760mg 455mg 44%
Кальций 1064mg 710mg 35%
Натрий 1433mg 653mg 34%
Витамин A 96µg 330µg 26%
Селен 14.5µg 28.5µg 25%
Белки 31.8g 22.87g 18%
Цинк 2.58mg 3.64mg 10%
Жиры 26.94g 33.31g 10%
Насыщенные жиры 17.115g 18.867g 8%
Железо 0.77mg 0.14mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 1.421g 6%
Витамин B9 7µg 27µg 5%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 9.246g 4%
Витамин B2 0.37mg 0.428mg 4%
Магний 41mg 27mg 3%
Витамин E 0.23mg 0.71mg 3%
Холестерин 104mg 99mg 2%
Витамин B1 0.037mg 0.029mg 1%
Витамин B12 1.12µg 1.1µg 1%
Витамин B6 0.085mg 0.066mg 1%
Калорийность 387kcal 404kcal 1%
Витамин D 0.5µg 0.6µg 1%
Витамин D 20IU 24IU 1%
Углеводы 3.63g 3.09g 0%
Чистые углеводы 3.63g 3.09g N/A
Калий 86mg 76mg 0%
Сахар 0.73g 0.48g N/A
Медь 0.03mg 0.03mg 0%
Марганец 0.02mg 0.027mg 0%
Витамин B3 0.077mg 0.059mg 0%
Витамин B5 0.424mg 0.41mg 0%
Витамин K 2.2µg 2.4µg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Холин 15.4mg 16.5mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.547mg 0%
Треонин 1.171mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.685mg 1.206mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.939mg 0%
Лизин 2.941mg 1.025mg 0%
Метионин 0.852mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 1.074mg 0%
Валин 2.183mg 1.404mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +39%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.5%
Содержит больше ДругоеДругое +81.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.6%
Содержит больше ВодаВода +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.