Cыр Романо или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами cыр Романо и аурикулярия уховидная (Иудины уши)?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Cыр Романо богаче кальцием, фосфором и витамином B12, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, марганца, железа, селена, витамина B3 и витамина B2.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает на 280% больше дневной нормы клетчатки
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет низкое содержание натрия.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более высокий гликемический индекс (45), чем cыр Романо (27).
Мы использовали Cheese, romano и Fungi, Cloud ears, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +569.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313% |
| Содержит больше МагнийМагний | +102.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +776.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +663.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +510% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9655% |
| Содержит больше СеленСелен | +199.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8039% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0g | 70.1g | 280% |
| Кальций | 1064mg | 159mg | 91% |
| Марганец | 0.02mg | 1.951mg | 84% |
| Фосфор | 760mg | 184mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 78% | |
| Железо | 0.77mg | 5.88mg | 64% |
| Натрий | 1433mg | 35mg | 61% |
| Селен | 14.5µg | 43.4µg | 53% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Белки | 31.8g | 9.25g | 45% |
| Жиры | 26.94g | 0.73g | 40% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 6.267mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.844mg | 36% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Углеводы | 3.63g | 73.01g | 23% |
| Калий | 86mg | 754mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 20% | |
| Медь | 0.03mg | 0.183mg | 17% |
| Цинк | 2.58mg | 1.32mg | 11% |
| Витамин A | 96µg | 0µg | 11% |
| Магний | 41mg | 83mg | 10% |
| Витамин B9 | 7µg | 38µg | 8% |
| Калорийность | 387kcal | 284kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 4% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.112mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.481mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3590.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +108.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1911.3% |
