Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +173.3%
Содержит больше КальцийКальций +1946.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +226.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +2614.3%
Содержит больше СеленСелен +7150%
Содержит больше КалийКалий +265.1%
Содержит больше МедьМедь +230%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2000%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +393.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1928.6%
Одинаковое количество вещества Холин ~16.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +2444%
Содержит больше ЖирыЖиры +13370%
Содержит больше ДругоеДругое +376.6%
Содержит больше ВодаВода +203.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +195850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +581.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Эндивий (Цикорий салатный)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 2.2µg 231µg 191%
Фосфор 760mg 28mg 105%
Кальций 1064mg 52mg 101%
Насыщенные жиры 17.115g 0.048g 78%
Белки 31.8g 1.25g 61%
Натрий 1433mg 22mg 61%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Жиры 26.94g 0.2g 41%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Витамин B9 7µg 142µg 34%
Селен 14.5µg 0.2µg 26%
Витамин B2 0.37mg 0.075mg 23%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.004g 20%
Калорийность 387kcal 17kcal 19%
Марганец 0.02mg 0.42mg 17%
Цинк 2.58mg 0.79mg 16%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Витамин B5 0.424mg 0.9mg 10%
Медь 0.03mg 0.099mg 8%
Витамин C 0mg 6.5mg 7%
Калий 86mg 314mg 7%
Магний 41mg 15mg 6%
Витамин B6 0.085mg 0.02mg 5%
Витамин B1 0.037mg 0.08mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.087g 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B3 0.077mg 0.4mg 2%
Железо 0.77mg 0.83mg 1%
Витамин E 0.23mg 0.44mg 1%
Витамин A 96µg 108µg 1%
Углеводы 3.63g 3.35g 0%
Чистые углеводы 3.63g 0.25g N/A
Сахар 0.73g 0.25g N/A
Холин 15.4mg 16.8mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.005mg 0%
Треонин 1.171mg 0.05mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.072mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.098mg 0%
Лизин 2.941mg 0.063mg 0%
Метионин 0.852mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.053mg 0%
Валин 2.183mg 0.063mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.023mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Эндивий (Цикорий салатный)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Cыр Романо
66%
Эндивий (Цикорий салатный)
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
21%
Эндивий (Цикорий салатный)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1411mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.067g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) дешевле (Разница - $4.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эндивий (Цикорий салатный)
Продукт Эндивий (Цикорий салатный) более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.