Булочки к ужину или chapati (Roti) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами булочки к ужину и chapati (Roti)?
- Булочки к ужину и chapati (Roti) содержат примерно одинаковое количество калорий. Булочки к ужину содержат 310 калорий, а chapati (Roti) содержит 299 калорий.
- Булочки к ужину содержат больше железа, витамина B2, кальция и витамина B9, но chapati (Roti) содержит больше марганца, клетчатки, витамина B6 и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает chapati (Roti), чем булочки к ужину
- Булочки к ужину имеют в 5 раз больше кальция, чем chapati (Roti). В то время как булочки к ужину имеют 178 мг кальция, chapati (Roti) имеет только 36 мг.
- Количество натрия в продукте chapati (Roti) ниже.
- Chapati (Roti) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve) и Bread, chapati or roti, whole wheat, commercially prepared, frozen в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +394.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +41% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +124.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.582mg | 1.747mg | 51% |
| Клетчатка | 2g | 9.7g | 31% |
| Железо | 3.72mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.374mg | 0.18mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.28mg | 14% |
| Витамин B9 | 101µg | 45µg | 14% |
| Крахмал | 33.67g | 14% | |
| Кальций | 178mg | 36mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.509g | 0.761g | 12% |
| Медь | 0.135mg | 0.229mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.375g | 3.311g | 9% |
| Магний | 26mg | 56mg | 7% |
| Натрий | 467mg | 298mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.526mg | 0.45mg | 6% |
| Белки | 10.86g | 7.85g | 6% |
| Витамин K | 10.6µg | 3.3µg | 6% |
| Витамин B12 | 0.13µg | 0µg | 5% |
| Цинк | 0.99mg | 1.54mg | 5% |
| Фосфор | 122mg | 158mg | 5% |
| Витамин B3 | 5.367mg | 4.61mg | 5% |
| Жиры | 6.47g | 9.2g | 4% |
| Калий | 139mg | 196mg | 2% |
| Углеводы | 52.04g | 46.13g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.55mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.56mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.881g | 2.091g | 1% |
| Холин | 14.6mg | 7.8mg | 1% |
| Калорийность | 310kcal | 299kcal | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.04g | 36.43g | N/A |
| Сахар | 5.55g | 2.93g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 26.8µg | 26.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.029g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.286mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лейцин | 0.729mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.145mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.506mg | 0% | |
| Валин | 0.401mg | 0% | |
| Гистидин | 0.222mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.27g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.224g | 0.027g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.72g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.86 г
Жиры:
6.47 г
Углеводы:
52.04 г
Вода:
28.44 г
Другое:
2.19 г
Белки:
7.85 г
Жиры:
9.2 г
Углеводы:
46.13 г
Вода:
35.43 г
Другое:
1.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.375 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.881 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.509 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.311 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.091 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.761 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +229.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.2% |
