Пончики или морковный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пончики и морковный пирог
- Пончики и морковный пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Пончики содержат 434 калорий, а морковный пирог содержит 415 калорий.
- Пончики имеют больше витамина B1, витамина B2, железа и витамина B9; однако, морковный пирог богаче витамином A, кальцием, селеном и марганцем.
- Пончики покрывают вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 48% выше, чем морковный пирог.
- Морковный пирог имеет в 2 раз меньше витамина B2, чем пончики. Пончики имеют 0.301 мг витамина B2, в то время как морковный пирог имеет 0.17 мг.
- Морковный пирог содержит меньше насыщенных жиров.
- Пончики имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пончики составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта морковный пирог составляет 37.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Cake, pudding-type, carrot, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +330% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2325% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 1.472g | 44% |
| Жиры | 24.93g | 9.8g | 23% |
| Кальций | 40mg | 172mg | 13% |
| Витамин E | 1.99mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 4.036g | 11% |
| Углеводы | 47.06g | 79.2g | 11% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.265mg | 10% |
| Витамин A | 4µg | 97µg | 10% |
| Железо | 2.53mg | 1.8mg | 9% |
| Селен | 10.1µg | 14.9µg | 9% |
| Витамин K | 9.8µg | 8% | |
| Марганец | 0.333mg | 0.528mg | 8% |
| Холин | 37.3mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B9 | 92µg | 67µg | 6% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 2.205mg | 4% |
| Медь | 0.09mg | 0.05mg | 4% |
| Натрий | 477mg | 567mg | 4% |
| Цинк | 0.5mg | 0.2mg | 3% |
| Холестерин | 10mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 260mg | 247mg | 2% |
| Магний | 17mg | 8mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.294mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.079mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 3.702g | 1% |
| Калорийность | 434kcal | 415kcal | 1% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0.04µg | 1% |
| Калий | 134mg | 169mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Белки | 5.31g | 5.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 79.2g | N/A |
| Сахар | 18.15g | N/A | |
| Триптофан | 0.061mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лизин | 0.142mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.238mg | 0% | |
| Валин | 0.212mg | 0% | |
| Гистидин | 0.109mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
9.8 г
Углеводы:
79.2 г
Вода:
3.6 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +478.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.472 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.702 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~3.702g
