Пончики или имбирные пряники - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пончики и имбирные пряники
- Пончики и имбирные пряники содержат примерно одинаковое количество калорий. Пончики содержат 434 калорий, а имбирные пряники содержат 416 калорий.
- Пончики имеют больше фосфора, витамина B1, селена и витамина E; однако, имбирные пряники богаты марганцем, железом, медью, магнием и калием.
- Имбирные пряники покрывают вашу дневную потребность в марганце на 53% выше, чем пончики.
- Имбирные пряники имеют в 5 раз меньше насыщенных жиров, чем пончики. Пончики имеют 11.105 г насыщенных жиров, в то время как имбирные пряники имеют 2.451 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Cookies, gingersnaps.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +98% |
| Содержит больше МагнийМагний | +188.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +367% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +292% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.333mg | 1.555mg | 53% |
| Железо | 2.53mg | 6.4mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 2.451g | 39% |
| Фосфор | 260mg | 83mg | 25% |
| Медь | 0.09mg | 0.305mg | 24% |
| Жиры | 24.93g | 9.8g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 1.372g | 17% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.2mg | 16% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Углеводы | 47.06g | 76.9g | 10% |
| Селен | 10.1µg | 5.1µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 5.365g | 8% |
| Магний | 17mg | 49mg | 8% |
| Витамин E | 1.99mg | 0.97mg | 7% |
| Калий | 134mg | 346mg | 6% |
| Витамин K | 9.8µg | 2.5µg | 6% |
| Холин | 37.3mg | 8.8mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.098mg | 4% |
| Кальций | 40mg | 77mg | 4% |
| Холестерин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0µg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.2g | 2% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 3.235mg | 2% |
| Витамин B9 | 92µg | 87µg | 1% |
| Калорийность | 434kcal | 416kcal | 1% |
| Белки | 5.31g | 5.6g | 1% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.293mg | 1% |
| Натрий | 477mg | 501mg | 1% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 74.7g | N/A |
| Сахар | 18.15g | 19.92g | N/A |
| Цинк | 0.5mg | 0.55mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.38mg | 0% |
| Триптофан | 0.08mg | 0% | |
| Треонин | 0.155mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лейцин | 0.38mg | 0% | |
| Лизин | 0.195mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.263mg | 0% | |
| Валин | 0.248mg | 0% | |
| Гистидин | 0.114mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
9.8 г
Углеводы:
76.9 г
Вода:
5.3 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +292.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.451 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.365 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.372 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +185.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |
