Рыба барабанщик или групер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыба барабанщик и групер?
- Групер содержит меньше калорий, чем рыба барабанщик. В то время как групер содержит 118 калорий, рыба барабанщик содержит только 153 калорий.
- Рыба барабанщик содержит больше витамина B12, марганца, меди, витамина B3, витамина B2, фосфора и кальция, но групер содержит больше селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает рыба барабанщик, чем групер
- Рыба барабанщик имеет в 75 раз больше марганца, чем групер. В то время как рыба барабанщик имеет 0.897 мг марганца, групер имеет только 0.012 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте групер ниже.
Мы использовали Fish, drum, freshwater, cooked, dry heat и Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +560% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7375% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +651.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 0.69µg | 68% |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.897mg | 0.012mg | 38% |
| Медь | 0.297mg | 0.045mg | 28% |
| Витамин B3 | 2.862mg | 0.381mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.006mg | 15% |
| Фосфор | 231mg | 143mg | 13% |
| Холестерин | 82mg | 47mg | 12% |
| Жиры | 6.32g | 1.3g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.479g | 0.403g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.807g | 0.268g | 6% |
| Кальций | 77mg | 21mg | 6% |
| Белки | 22.49g | 24.84g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.434g | 0.299g | 5% |
| Калий | 353mg | 475mg | 4% |
| Цинк | 0.85mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Калорийность | 153kcal | 118kcal | 2% |
| Натрий | 96mg | 53mg | 2% |
| Витамин A | 59µg | 50µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Магний | 38mg | 37mg | 0% |
| Железо | 1.15mg | 1.14mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.081mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.35mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.986mg | 1.089mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.828mg | 2.019mg | 0% |
| Лизин | 2.065mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.666mg | 0.735mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.878mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.159mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.662mg | 0.731mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0.035g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.368g | 0.213g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.185g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.49 г
Жиры:
6.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.94 г
Другое:
0.25 г
Белки:
24.84 г
Жиры:
1.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +386.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.434 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.807 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.479 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.299 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.268 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +947.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +267% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
