Рыба барабанщик или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рыба барабанщик и окунь?
- Окунь содержит меньше калорий, чем рыба барабанщик. Окунь содержит 117 калорий, в то время как рыба барабанщик содержит 153 калорий.
- Рыба барабанщик богаче витамином B6, медью, витамином B2, витамином B3 и полиненасыщенными жирами, но окунь богаче цинком.
- Рыба барабанщик обеспечивает на 16% больше дневной нормы витамина B6
- Рыба барабанщик имеет в 6 раз больше насыщенных жиров, чем окунь. Рыба барабанщик имеет 1.434 г насыщенных жиров, в то время как окунь имеет 0.237 г.
Мы использовали Fish, drum, freshwater, cooked, dry heat и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +54.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +490% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.14mg | 16% |
| Медь | 0.297mg | 0.192mg | 12% |
| Холестерин | 82mg | 115mg | 11% |
| Жиры | 6.32g | 1.18g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.807g | 0.195g | 7% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.12mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.479g | 0.472g | 7% |
| Витамин B3 | 2.862mg | 1.9mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.434g | 0.237g | 5% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.2µg | 5% |
| Цинк | 0.85mg | 1.43mg | 5% |
| Витамин A | 59µg | 10µg | 5% |
| Белки | 22.49g | 24.86g | 5% |
| Фосфор | 231mg | 257mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Кальций | 77mg | 102mg | 3% |
| Калорийность | 153kcal | 117kcal | 2% |
| Витамин C | 1mg | 1.7mg | 1% |
| Натрий | 96mg | 79mg | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Калий | 353mg | 344mg | 0% |
| Железо | 1.15mg | 1.16mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.1µg | 0% |
| Марганец | 0.897mg | 0.9mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.986mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.828mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 2.065mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.666mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.878mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.159mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.662mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.368g | 0.223g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.185g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.49 г
Жиры:
6.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.94 г
Другое:
0.25 г
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +435.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.434 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.807 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.479 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.472 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1339.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
