Рыба барабанщик или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рыба барабанщик и морской окунь?
- Морской окунь содержит меньше калорий, чем рыба барабанщик. Морской окунь содержит 109 калорий, в то время как рыба барабанщик содержит 153 калорий.
- Рыба барабанщик богаче марганцем, витамином B12, медью, железом, витамином B5, витамином B6 и кальцием, но морской окунь богаче селеном.
- Морской окунь обеспечивает на 109% больше дневной нормы селена
- Рыба барабанщик имеет в 69 раз больше марганца, чем морской окунь. Рыба барабанщик имеет 0.897 мг марганца, в то время как морской окунь имеет 0.013 мг.
- Морской окунь содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Fish, drum, freshwater, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +219.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +624.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6800% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +370.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1080% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 76.2µg | 109% |
| Марганец | 0.897mg | 0.013mg | 38% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 1.59µg | 30% |
| Медь | 0.297mg | 0.041mg | 28% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Железо | 1.15mg | 0.36mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.404mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.241mg | 8% |
| Холестерин | 82mg | 61mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.479g | 0.485g | 7% |
| Жиры | 6.32g | 1.62g | 7% |
| Кальций | 77mg | 17mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.807g | 0.466g | 6% |
| Витамин A | 59µg | 5µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.434g | 0.42g | 5% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.027mg | 5% |
| Цинк | 0.85mg | 0.43mg | 4% |
| Калий | 353mg | 467mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Калорийность | 153kcal | 109kcal | 2% |
| Фосфор | 231mg | 248mg | 2% |
| Белки | 22.49g | 22.23g | 1% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.226mg | 1% |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 96mg | 89mg | 0% |
| Витамин B3 | 2.862mg | 2.897mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 0.986mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.828mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.065mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.666mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.878mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.159mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.662mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.368g | 0.238g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.185g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.49 г
Жиры:
6.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.94 г
Другое:
0.25 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +492% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.23g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.434 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.807 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.479 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +502.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
