Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +34%
Содержит больше КалийКалий +54.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +312.7%
Содержит больше МедьМедь +392.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +356.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +387.6%
Содержит больше СеленСелен +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 18% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +32.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +257.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +257.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1973.3%
Содержит больше ХолинХолин +117.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +118%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
3% 15% 81%
Белки: 2.73 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 81 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +336.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2958.8%
Содержит больше ДругоеДругое +63.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.4%
Содержит больше ВодаВода +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42633.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2813.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эдамамэ Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) Мнение
Калорийность 121kcal 68kcal Эдамамэ
Белки 11.91g 2.73g Эдамамэ
Жиры 5.2g 0.17g Эдамамэ
Витамин C 6.1mg 4.6mg Эдамамэ
3.71g 12.26g Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Углеводы 8.91g 15.36g Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Магний 64mg 18mg Эдамамэ
Кальций 63mg 47mg Эдамамэ
Калий 436mg 283mg Эдамамэ
Железо 2.27mg 0.55mg Эдамамэ
Сахар 2.18g 2.9g Эдамамэ
Клетчатка 5.2g 3.1g Эдамамэ
Медь 0.345mg 0.07mg Эдамамэ
Цинк 1.37mg 0.3mg Эдамамэ
Крахмал 1.51g Эдамамэ
Фосфор 169mg 56mg Эдамамэ
Натрий 6mg 16mg Эдамамэ
Витамин A 298IU 0IU Эдамамэ
Витамин A 15µg 0µg Эдамамэ
Витамин E 0.68mg 0.19mg Эдамамэ
Марганец 1.024mg 0.21mg Эдамамэ
Селен 0.8µg 0.6µg Эдамамэ
Витамин B1 0.2mg 0.056mg Эдамамэ
Витамин B2 0.155mg 0.173mg Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Витамин B3 0.915mg 0.392mg Эдамамэ
Витамин B5 0.395mg 0.276mg Эдамамэ
Витамин B6 0.1mg 0.218mg Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Витамин K 26.7µg 0.3µg Эдамамэ
Витамин B9 311µg 15µg Эдамамэ
Транс-жиры 0.009g 0g Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Холин 56.3mg 25.9mg Эдамамэ
Насыщенные жиры 0.62g 0.041g Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.003g Эдамамэ
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.074g Эдамамэ
Триптофан 0.126mg Эдамамэ
Треонин 0.331mg Эдамамэ
Изолейцин 0.3mg Эдамамэ
Лейцин 0.745mg Эдамамэ
Лизин 0.745mg Эдамамэ
Метионин 0.141mg Эдамамэ
Фенилаланин 0.488mg Эдамамэ
Валин 0.324mg Эдамамэ
Гистидин 0.267mg Эдамамэ
Фруктоза 0.12g Эдамамэ
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g Эдамамэ
0.358g Эдамамэ
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Эдамамэ
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g Эдамамэ

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эдамамэ Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Эдамамэ
13%
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Итоговая оценка минералов
55%
Эдамамэ
16%
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.579g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.